育齡女性8種必需的營養

VD和鈣 
　　“親密接觸”理由：
　　嬰幼兒正是身體生長最快時期，骨骼肌肉發育需要大量鈣，攝取或補充不足常易引起缺鈣。缺鈣的主要原因是VD攝取不足，VD可促腸道吸收鈣質，減少鈣質從尿中丟失，從而提高血鈣。 可它在食物中含量很少，主要依靠曬太陽和補充VD製劑。另外，嬰幼兒的免疫功能還未發育成熟，抵抗力低，容易發生腹瀉或呼吸道感染，使身體更爲缺鈣。
　　缺鈣不會直接危及寶寶生命，但會導致抗病力下降，易患貧血、肺炎及腹瀉等疾病，生長髮育速度嚴重受阻，嚴重時骨骼發生變形。
　　合理補充方案：
　　1.堅持母乳餵養6個月以上。如果吃配方奶據配方奶指示的量進行計算，不足的鈣從鈣劑中補充。同時，經常帶寶寶去曬太陽，每天不少於2小時，上、下午各一次。
　　2.及時按月齡增添離乳食品。蛋黃和肝臟中含VD較多，寶寶4-5個月時可吃熟蛋黃，10個月時添加豬肝或羊肝粥，奶類、奶製品。待寶寶胃腸能夠消化富鈣並易吸收的海產品食物時，注意在飲食中安排。
　　3.適時爲寶寶補充VD，如早產兒、雙胞胎在出生後1-2周開始補充，足月兒在出生後2-4周後開始補充。6個月以下每天補充400國際單位，6個月以上每天補充400-600國際單位。
　　4.哺乳媽咪要注意攝取富鈣飲食，同時補充含有VD的鈣劑，如鈣爾奇-D或凱思力-D，以防乳汁中鈣質不足。
　　特別提醒：
　　寶寶1歲後還應每天補充400國際單位維生素D，服用鈣劑150-300毫克，直至2歲半。不過，夏天戶外活動較多時可暫停止，待冬季曬太陽少時再補充。