年輕的準爸爸們，想要一個聰明健康的寶寶，首先要從自身做起，改變自己錯誤的飲食習慣。
錯誤1：偏食不喜蔬果
很多男性朋友對蔬果不屑一顧，男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，嚴重的有可能導致不孕。如果男性體內維生素A嚴重不足容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即使受孕，也容易胎兒畸形或死胎;而維生素 B族(包括泛酸)與男性睾丸的健康有着直接而密切的關係，一旦缺乏，則會降低男性的生殖能力。
錯誤2：偏好高蛋白肉類食物
大多數的年輕男士都比較偏愛肉食，雖說精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質一旦攝入過高，維生素攝入不足就容易造成酸性體質，就難以受孕。
錯誤3：菸酒無節制
儘管菸酒的危害早已爲人們所熟悉，如果想要一個健康聰明的寶寶，還是戒菸酒得好。菸草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。這些有害誘變物質會通過吸菸者的血液直接進入生殖系統。每天吸菸30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%。吸菸的時間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此，大量吸菸還會導致男子性慾下降甚至出現陽萎，促使體內維生素C大量流失。而酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。
