孕媽媽在孕期特別容易累，尤其是到了孕中後期，肚子裏的寶寶越來越大，孕媽媽的疲憊感也會隨之越來越強烈，所以大多數準媽媽都會缺乏運動，保持一定量的運動不僅可以減輕腹部壓力，新陳代謝，還有助於寶寶的分娩，最主要的是…
原標題：要想肚皮乾乾淨淨，沒有妊娠紋，孕媽做好4件事，皺紋“躲着走”
很多年輕的女孩子都害怕生孩子，除了擔心長胖外，更多的可能是害怕長妊娠紋，尤其是過了孕中期，妊娠紋由少變多，一條條彷彿蟲子似的醜陋可怕，大多數產後媽媽都會爲了妊娠紋而煩惱，不僅影響美觀，還影響到了準媽媽們的心情。
這些蜿蜒的花紋，主要是因爲媽媽懷孕時腹部的不斷膨脹，人體肌膚和肌肉彈力有限，讓皮下膠原纖維被拉斷，肌膚表面也會隨之出現“斷裂般”的紋路。生完孩子後，皮膚一下子輕鬆了，但這些纖維卻沒辦法再恢復成原來的樣子，於是就會形成這樣的妊娠紋，留在肚子上，或者臀部，或者大腿上。
妊娠紋的生長過程主要分爲三個階段
第一階段：隱形期
孕婦進入孕中期，隨着胎兒發育的逐漸加快，孕婦腹部的逐漸膨脹，腹部的肌肉和皮膚彈性也隨之拉伸，腹部會逐漸出現許淡淡的粉紅色的紋路，有些孕媽媽可能會有瘙癢感，這種時候是妊娠紋的逐漸形成徵兆。
第二階段：快速增長期
孕期到第24周左右，胎兒的體積不斷增長，腹部也隨着凸顯地更加迅速，孕媽肚子上的妊娠紋開始逐漸明顯起來，腹部皮膚的顏色從粉紅色慢慢的變成紫色，肚子上的紋路逐漸清晰起來，同時會隨着孕期的變化，愈加明顯起來。
第三階段：定型期
妊娠紋雖然是孕期出現，但是定型往往是在產後，大約是產後三、四個月左右，原本紫色的紋路，顏色會漸漸消退，變成（銀）白色，但是紋理會“根深蒂固”，一直存在不消退。
寶媽身上最令人頭疼的妊娠紋就，這樣伴隨着寶媽們整個孕期以及產後3-4個月，不容易恢復的傷疤。
當然，也並不是所有人都會有妊娠紋，妊娠紋的形成因人而異，因寶寶而異，通常影響妊娠紋的因素有5個。
妊娠紋的形成多半和這5個因素相關，別不當回事
1、遺傳因素
妊娠紋的遺傳概率還是挺高的，據統計遺傳概率可能會超過60%。
2、寶寶體重
妊娠紋的形成過程也提到過，妊娠紋跟孕期肚子裏孩子的體積也存在很大的關係，尤其是一些易胖體質的寶媽，妊娠紋就更容易出現，並且更多。
3、肌膚健康狀況
妊娠紋竟然是皮膚上的，跟人的皮膚健康情況就息息相關，如果你皮膚的彈力纖維差、乾燥或者缺乏營養物質，那你的妊娠紋自然就會比別人更多更深。
4、孕期飲食
高熱高脂的食物是衰老的“禍首”，同時也是妊娠紋的最大原因之一。
5、缺少運動
孕期缺乏鍛鍊的孕媽媽，往往新陳代謝較慢，這個也是導致妊娠紋的原因之一。
妊娠紋不是等到出現了再去想辦法修復，而是應該從孕期就做好防護，預防永遠都是優於治療的。
做好4件事，妊娠紋“繞道而行”
1、控制自己的食慾
孕媽媽由於要給寶寶供給食物和能量，所以食慾會遠遠大於懷孕之前，我們所說的控制食慾，並不是節食，而是要平衡飲食，不要過度的滋補，嚴重偏食，暴飲暴食。
這樣不僅僅對妊娠紋預防有幫助，也對控制胎兒的體重有幫助，避免“巨嬰”的誕生。
建議孕期體重增長在15-30斤最適宜。
2、適當的運動
孕媽媽在孕期特別容易累，尤其是到了孕中後期，肚子裏的寶寶越來越大，孕媽媽的疲憊感也會隨之越來越強烈，所以大多數準媽媽都會缺乏運動，保持一定量的運動不僅可以減輕腹部壓力，新陳代謝，還有助於寶寶的分娩，最主要的是可以讓皮膚上的血液循環增加，對預防妊娠紋是有好處的。
3、多吃果蔬
多吃蔬果的好處其實大家都知道，不管是孕期還是產後，都建議寶媽們多吃蔬菜和水果，除了能夠補充應有的營養外，還能補充充足的維生素，對預防或者修復妊娠紋都是很有好處的。
4、肌膚保溼
在孕期的時候，我們是鼓勵孕媽們少用護膚品，但是產後，寶媽媽就應該開始注意皮膚的保養和保溼，尤其是在秋冬季節，更加需要塗抹產婦專用的護膚品，緩解肌膚的乾燥，對妊娠紋的修復有很大的幫助。
身爲女人，自己的命運掌握在自己的手中，要想告別妊娠紋，做好預防是關鍵，孕期和產後要多注意自己的生活規律，適量運動、均衡飲食、控制好體重，妊娠紋才能離你越來越遠。
