也不知曾幾何時，“吃貨人設”開始流行起來，每次翻雜誌，就看到一羣“怎麼吃都吃不胖”的女明星，一刷朋友圈，滿屏都是曬美食的美女同事。
也不知曾幾何時，“吃貨人設”開始流行起來，每次翻雜誌，就看到一羣“怎麼吃都吃不胖”的女明星，一刷朋友圈，滿屏都是曬美食的美女同事。
這不，辦公桌隔壁又傳來了“吃貨”同事Linda爽朗的笑聲：
你瞧我，前一陣出去旅遊，
頓頓都是海鮮大餐，
回來一稱體重，
一點兒都沒胖！
………………
忍！
Linda接着說：
最近同學聚會好多，
大學結束又來高中，
每天都胡吃海喝，
結果剛剛一稱體重，
又瘦了2斤！
呵呵噠，
總有一天你會到
更年期，
等那時候你再這麼吃試試？
女人過了40歲，向更年期靠近，卵巢功能下降，便會逐漸開始出現各種症狀。今天我們要說的，就是更年期的“胖”。
等到了更年期，你就會發現怎麼好像永遠在減肥的路上
更年期症狀因人而異，但最讓愛美女性無法接受的，是身材慢慢走樣……
更年期爲什麼容易胖？
肥胖是一種病因複雜的疾病。簡單的說：當身體不能很好地代謝處理我們進食或體內已經有的糖、蛋白質、脂肪，就會造成體內脂肪越存越多。
更年期女性很容易出現體重增加，身材走樣，哪怕採取節食的方式，也收效甚微。常有病人自嘲：我真是喝水都會胖！
其實，很多時候並不是由於吃得多，而是由於自身對脂肪處理能力下降了。
等到了更年期，你就會發
脂肪越來越向腹部及內臟蓄積
年輕女性在雌激素的調節下，脂肪主要分佈在四肢，比如大腿和髖臀部。
女性40歲以後，全身肌肉量開始下降，脂肪的分佈也逐漸發生男性化改變。
更年期後，多餘脂肪開始主要蓄積在皮下，後來越積越多，無處可去，就蓄積在腹部及內臟。
研究表明，51歲-70歲是體重超重和肥胖發生率最高的年齡段。這就是更年期容易出現“將軍肚、游泳圈”的重要原因。
如何簡單判定自己的體重是否合理
可以參考一下幾種標準
1、體質指數（BMI）
BMI ＝體重（kg）/ 身高 的平方（m2）。
【相關標準】
體重正常 ：BMI ＜ 24kg/m2 ；
超重 ：24 kg/m2 ≤ BMI ＜ 28 kg/m2 ；
肥胖 ：BMI ≥ 28 kg/m2
2、腰圍（WC）
指的是經臍點的腰部水平圍長，是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標，世界衛生組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30釐米，體重均勻分配的姿勢下測量。
【相關標準】
男性腰圍小於90cm爲正常
女性腰圍小於80cm爲正常
腰圍男性≥102cm或女性≥88 cm爲腹型肥胖
3、腰臀比（WHR）
腰臀比：男性>1.0或女性>0.9時爲腹型肥胖
友情提示
BMI可以反映全身肥胖，但一些四肢瘦、肚子大的人，也有可能BMI是正常的，這就會造成“假陽性”。相比BMI，腰圍和腰臀比更能有效反映出脂肪在腹部和內臟沉積的情況。
等到了更年期，你就會發現更年期體重控制不良，危害很大！
肥胖，特別是腹型肥胖，不僅影響美觀，而且是許多癌症、心腦血管疾病、 糖尿病等慢性病的重要危險因素。
1、心血管
超重或肥胖常常會引起血壓、血脂、血糖的異常。多餘脂肪沉積於血管壁，會造成血管僵硬，是出現心血管疾病和糖尿病等慢性老年病的深層次原因。
2、骨質疏鬆和骨折
以往認爲，肥胖的人有更多的軟組織保護骨組織（就是肉墊比較厚的意思），所以不容易發生骨質疏鬆或脆性骨折。
但是，現在有多項研究證明：超重或肥胖的女性，由於過多的內臟脂肪分泌炎症因子會影響骨骼的代謝，使骨量減少和骨骼重塑受阻。
因此，絕經女性體重超重或肥胖，出現骨折的風險是上升的。
3、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵
俗稱“打呼嚕”，女性發病多見於圍絕經期，是因爲雌激素下降引起氣道結構發生變化。
夜間睡眠中會出現打呼嚕並呼吸暫停。白天可能表現爲頭痛、乏力、嗜睡、記憶力減退等。
圍絕經期的超重或肥胖會增加女性睡眠中出現“打呼嚕”和“呼吸暫停”的機率。而長期出現這種情況將會增加心血管疾病發病率。
4、腰椎間盤退變
目前研究指出，超重或肥胖可以增加骨關節炎或腰椎疾病的發病風險。可能是由於肥胖增加了骨及腰椎的負荷，肥胖者多合併有動脈粥樣硬化也會影響骨關節及椎體的血液供應。
5、壓力性尿失禁
圍絕經期女性由於雌激素下降，盆底組織鬆弛，尿失禁的發病會有所增加。
如果同時又超重或肥胖，尿失禁的發病率和嚴重程度都是加重的。
超重和肥胖女性伴發尿失禁病人，如果能減輕5%的體重，就可能使尿失禁次數減少50%。
6、腫瘤
有句俗話：心寬體胖，形容人心胸寬闊沒有心事，所以吃嘛嘛香，體型富態。
但事實上，“心寬”是福不假，“體胖”卻不是好事。
研究發現，肥胖、缺乏運動與乳腺癌、結腸癌、腎癌、子宮內膜癌、胰腺癌等多種腫瘤發病有着密切的關係。
肥胖誘發腫瘤的原因，是由於過多的脂肪組織可以提高絕經後女性的雌激素水平，刺激乳腺及子宮內膜，引發乳腺癌及子宮內膜癌。
另外，大腹便便的腹型肥胖人羣，由於運動減少使得腸蠕動減慢、致癌物排出減少、吸收增多、更容易發生腸癌等腫瘤。
所以咯，
更年期做好體重控制真的很重要。
即使年輕時怎麼吃都不胖的小夥伴，
到了更年期，
也要一起加入控制體重的行列哦！
