每次丁媽一說到寶寶睡覺，後臺就要炸掉，看着媽媽們關於寶寶睡眠的各種苦惱留言，真是看到眼裏，痛在心裏……其實，爸媽的很多焦慮，來自對寶寶睡眠的不瞭解，丁媽總結了8大常見的睡眠現象。
每次丁媽一說到寶寶睡覺，後臺就要炸掉，看着媽媽們關於寶寶睡眠的各種苦惱留言，真是看到眼裏，痛在心裏……
其實，爸媽的很多焦慮，來自對寶寶睡眠的不瞭解，丁媽總結了8大常見的睡眠現象。
現象一：寶寶越困越不想睡
大人累了知道自己睡，寶寶不更應該困了好入睡麼，怎麼反而哭鬧還更難哄？
上面這個問題幾乎所有的媽媽都碰到過，研究表示：過於疲倦的兒童之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因爲體內的化學物質在對抗疲勞。缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒，醒太久，太疲勞容易引發睡前哭鬧。
所以寶寶要在還沒有困得很厲害的時候，就進行安撫，安排睡眠環境，要是讓寶寶扛太久，反而更不好入睡哦。
現象二：寶寶晝夜顛倒
有一種痛苦，叫做白天不懂夜的黑，有一種娃，叫做夜裏鬧騰白天睡。
關於小寶寶睡眠的晝夜顛倒，其實是一個很正常的現象。
你想想，嬰兒在媽媽肚子裏幾乎都是全在呼呼大睡，只偶爾踹踹肚子，出生後也有一陣子睡得昏天黑地，晝夜節律需要一段時間才能建立起來。有時白天連睡 3、4 小時不醒或者早上起太晚，就容易發生晝夜顛倒，出現晚上入睡困難，睡後 2 小時甚至 1 小時一醒，半夜起來玩等現象。
其實這個時候，多讓白天保持活動量，接受日光照射，晚上早些休息，屋裏要暗都能幫助減少晝夜顛倒發生的可能。
隨着成長，小睡環境過亮會刺激較敏感的嬰兒，影響白天的睡眠。其實僅在小睡期間保持室內較暗一般不會造成晝夜顛倒。
現象三：一放就醒
一放就醒，是媽媽精神和體力的雙重考驗……
那段時間，幾乎接連兩週都是放下就醒，只能墊着枕頭抱着娃靠睡，全身痠痛渾身乏力，都不知道自己是怎麼熬過來的。
3 個月內的嬰兒之所以一放就醒，是和他們的睡眠節奏有關。
3 個月以前的嬰兒，是會先進入的是 20 分鐘左右的淺睡眠的，所以，如果在成人懷中入睡，此時挪動到牀上比較容易醒。一般等過 20 分鐘後的深睡眠再放或直接在牀上入睡，減少放下的步驟能夠有所緩解。3 個月後，入睡會先進入深睡眠，放不下的現象會有好轉。
對於抱睡期寶寶，應對建議是：放下時也不要偷偷摸摸, 有時候小心翼翼反而不如放鬆些坦然告之媽媽要把寶貝放在牀上睡啦，嬰兒有了準備就不容易受到驚嚇。
此外，嬰兒淺睡眠比例高，而淺睡眠期間睜眼睛動兩下甚至哭兩聲，都是正常現象，不要誤會爲已經醒了，從而對睡眠造成過度的干擾。
現象四：好像自帶雷達，人一走就醒
比一放就醒稍微好點兒（同樣折磨人）的，是一走就醒。
有時寶寶已經一動不動睡着十分鐘了，我一離開娃就立馬醒了，哪怕動靜再輕……彷彿自帶雷達……
其實同樣的聲音對人的覺醒作用不同，是否醒來和心理預期相關。比如一模一樣的音量，睡眠中聽見正常雜音常能繼續安睡，而聽見大樓火警卻往往立即覺醒。
遇到這種現象，一定和寶寶打好招呼，需要告知這是正常聲音，比如解釋到安心睡覺，媽媽起身而已，沒有走遠。
有媽媽說孩子對聲音特敏感，有時候翻身，牀發出很輕微的聲音就醒了，所以只好憋着不翻身..... 可以嘗試做脫敏，清醒玩時演示給孩子看：
你睡覺的時候媽媽是這樣翻的，然後牀就響啦，你聽是這個聲音哦，不要害怕，正常的。
場景再現，復現了聲音的來源，幫助他們不把這類聲音和恐懼關聯起來。
現象五：白天睡半小時就醒
很多媽媽在經歷哄睡、夜醒的夜間戰役後，多麼渴望，在白天寶寶的固定小睡時間，自己可以趁機休息休息啊，可所謂天不遂人願……
好不容易等娃睡熟了，自己睡意剛來，娃就醒了，半小時都不到……
對於寶寶特別是嬰兒期的寶寶，白天小睡睡得短和他們的睡眠週期有關。
嬰兒睡眠週期一般在 30～45 分鐘左右，比成人短，且週期結束後容易醒來。睡眠週期在 4～6 個月期間逐漸延長，屆時會睡得更長一些。睡眠能力增加後，也能夠增加單次小睡所含的睡眠週期，延長小睡時間。
有的時候，家長往往先入爲主，認爲小睡就是半小時結束，安排起牀活動，而不像半夜醒那樣鼓勵嬰兒接着睡。其實這個時候再哄哄娃還是可以繼續入睡的，長久如此，孩子也就沒有醒來還需繼續睡的意識，SO，小睡短變成了習慣。這個時候，要再想讓寶寶睡長覺，就很難再調解了。
小睡時間短受發育階段和睡眠習慣影響，是出生前 6 個月睡眠中最大難題之一，當排除人爲干擾因素後，受生理條件所限仍有可能睡得短，還是要耐心鎮定，避免過度焦慮。
現象六：入睡後抽動
有的媽媽看見寶寶睡着了後會突然抽動，覺得很害怕，怕是寶寶身體出了問題。
其實，嬰兒大腦發育尚不完善，睡眠時控制肌肉運動的大腦仍然有部分活躍，產生間歇性的抽動。最初的 3～6 個月可採用襁褓、摟壓等方式緩解抽動對睡眠的影響，一般這個現象隨着成長自愈。
不過需要注意的是，一些缺乏維生素 D 導致血鈣水平低的情況，也容易出現抽動，媽媽要自己觀察排查。
現象七：準時夜醒（對錶醒）
小寶寶夜醒時間極其固定，每天在差不多在同一時間出現，呈現類似 1 點、3 點、5 點這種對錶醒。
這是因爲嬰兒期的睡眠週期是 45～60 分鐘左右，週期結束時容易醒，所以其間隔往往是整點半點。
但我家娃已經一歲半了啊，還是會夜醒，斷夜奶之前就每夜固定醒三次，後來狠心斷了夜奶，竟然一晚上還要醒三次，而且還是同樣的時間，娃是不是生物鐘已經固定了……
這種夜醒，涉及到習慣性夜醒，寶寶前一段時間都在這個點醒，生物鐘巧妙的記憶、追蹤着之前的情況，今天還是很可能這樣。如果出現這種情況，不要着急，慢慢調節，寶寶的生物鐘會改變過來。
不過，並不是所有的對錶醒都是習慣性夜醒，有時候確實是餓了之類，需要媽媽自己判斷。
現象八：頻繁夜醒
相比起準時夜醒的定期來擾，不固定的頻繁夜醒，更是讓媽媽們頭痛。
根本不知道她啥時候會醒，所以娃醒了我也得醒，娃睡着了我還是全身緊張，剛稍稍有一點睡意，小鬼又哭了……
爲什麼越小的嬰兒夜醒越頻繁？嬰兒胃容量很小，剛出生可能吃能一次吃幾口，一頓吃完 2 小時就會餓，這是早期頻繁夜醒的生理因素。
隨着嬰兒的長大，餓不再是主導因素，尤其是遠遠小於飢餓週期的夜醒，更可能是睡眠環境不一致、習慣性夜醒導致的。
睡眠的道具依賴造成的入睡後醒來無法再次入睡，類似成人入睡前看手機, 半夜醒來要摸出手機看一眼現在幾點了，發現：哦，才半夜。於是接着再睡，要是哪天怎麼也摸不着了, 有人無所謂可以接着睡，但還有人很可能接下來就難入睡了。這是一種習慣和心理因素, 當然相較成人更復雜一些。
寶寶夜醒夜哭的原因很多很複雜，夜醒不等於餓，屎尿、溼疹、冷熱、白天受刺激、換牀、家裏來人、媽媽上班、學翻身、長牙, 乃至蚊子咬都可能夜醒, 留幾秒時間判斷，不要一醒就塞奶頭，耐心排除原因，找到對策，才能讓娃睡上安穩覺。
