連果汁都被拉入黑名單了？夏天，娃還能吃些啥？夏天這麼熱，寶寶見飯就推開，倒是愛吃水果和冷飲。老這麼吃，擔心他營養不夠，過完夏天成小瘦猴了怎麼辦？
連果汁都被拉入黑名單了？
夏天，娃還能吃些啥？
夏天這麼熱，寶寶見飯就推開，倒是愛吃水果和冷飲。老這麼吃，擔心他營養不夠，過完夏天成小瘦猴了怎麼辦？
出了很多汗，喝什麼補水呢？
冷飲會不會吃壞肚子？
水果吃太多也不好吧？
上下午加一餐，該給寶寶吃點什麼？
1 寶寶補水，避開果汁這個坑給寶寶補水首選清水（比如白開水、礦泉水），還可以喝低脂牛奶（2~5歲）、脫脂牛奶（5歲以上）和高鈣無糖豆漿。
· 0~6個月的寶寶，每天推薦攝入水量700毫升（正常情況下，寶寶可以通過母乳獲取足夠的水分，不需額外補充）；
· 6~12個月的寶寶，推薦量是800毫升；
· 1~3歲的寶寶，每天大概需要喝水700~900毫升；
· 4~8歲的孩子，則需喝水1100~1300毫升。
注：這裏的喝水量包括牛奶。
如果由於天熱、運動量大導致孩子出汗多，可酌情增加飲水量。劇烈運動後喝適量補液鹽，補充身體流失的鹽分。
新鮮水果VS果汁
新鮮水果含有膳食纖維，含糖量也較少，顯然更適合孩子。
美國兒科學會（AAP）今年5月份發表的最新政策聲明：1歲以內的嬰兒，絕對不能喝果汁（無論純果汁與否）。
1歲後，即使純果汁，也只能是均衡膳食中的“健康小幫手”，並非主角。
各年齡段孩子喝果汁的量
· 1~3歲，即便可以喝純果汁，每天飲用量也不可超過4盎司（約120mL）；
· 4~6歲，每天飲用量不可超過4~6盎司（約120~160mL）；
注意：果汁指100%滅菌純果汁。至於勾兌果汁/香精、色素、白糖、甜味劑等調和而成的果味飲料/果酒/濃度低於100%的稀釋果汁等，都不能給孩子喝。
其內可能含有威脅孩子健康的大腸桿菌、沙門氏菌和隱孢子蟲屬。
2 一口冷飲都不許吃？健康孩子吃冷飲，不會因此生病
冰淇淋、冰棒或者冰塊一般在嘴裏就融化了，哪怕嚼冰塊也不會直接傷到胃。（當然了，不能大量無節制地吃冷飲）。
少量、適當食用冷飲，損失的那點熱量不會傷害身體，這源於咱們身體天生的恆溫能力。
夏季常見的“吃壞肚子”是什麼
這類腹瀉、腹痛等腸胃疾病，多是由於吃了不乾淨的食物 / 喝了不乾淨的飲品，如天熱迅速變質的飯菜、餐館裏的涼菜、存放時間過長的自制鮮榨果汁等。
此外，西瓜、黃瓜、綠豆湯等清涼消暑的食物，寶寶都可以吃，但一定要注意食品衛生，避免變質 / 污染，而且一次也不要吃太多。
3 水果雖好，也別敞開肚皮吃1~2歲寶寶：一天吃四分之一至半碗水果粒（普通250mL左右的碗）；
2~5歲寶寶：一天建議吃1份水果（1個橙、蘋果大小的量）。
幾點注意事項
①分開處理生、熟食物，用具（案板、刀等）注意區分；
②處理完食物，用熱水和清潔劑及時清理料理臺；
③水果切開後應立刻吃，如常溫下放置超2小時就不要給孩子吃了；
④3歲以下孩子，要預防食物哽咽，最好把水果去籽後再給孩子吃。
4 沒胃口，不妨來點小加餐給寶寶加餐，多選天然新鮮的、沒有經過加工的食物，含食品添加劑的零食儘量少吃。
可以吃適量酸奶。戳這裏，回看酸奶再好，這3類寶寶也要把嘴巴看緊咯！
至於果凍、話梅等零食，含有過多糖和添加劑，也沒什麼營養，還容易噎食，不建議給小寶寶吃。
「適宜選擇」的加餐
- 提供重要的營養素
- 含較少脂肪、鹽（鈉）及糖
- 多爲天然、無加工的食物
「限量選擇」的加餐（一週不多於2次）
- 有一定的營養價值
- 含較多脂肪、鹽（鈉）或糖
「少選爲佳」的加餐 （儘量不要吃）
- 高脂肪、鹽（鈉）或糖的食物
合適的加餐份量（以2-5歲爲例）
例如：
- 1片全麥麪包＋1/2杯低脂牛奶
- 1/2杯切碎的水果或漿果＋1/2杯豆漿
- 4片抹有奶酪或豆泥的餅乾＋1/2杯水
- 1/2個蘋果（切片）或3個西梅或1/3杯葡萄（切開）或1/2個橙子+1/2杯低脂牛奶
- 半份三明治＋1/2杯水
注： 1/2杯=120ml
