水是生命之源，人體如果缺水會嚴重影響健康，孩子也不例外。但給孩子喝水也存在許多誤區，希望家長能重視起來。
水是生命之源，人體如果缺水會嚴重影響健康，孩子也不例外。但給孩子喝水也存在許多誤區，希望家長能重視起來。
01.早上喝水能減肥排毒？
根據最新研究發現，喝水排毒減肥其實是可不行的。身體內的排泄物、汗液、感冒病毒，從本質來不是毒素。雖然腎臟負責過濾血液中的毒素，並以尿液的形式將其排出，但過量喝水反而會造成腎臟負擔過大，影響過濾功能。
正確的方法是早餐前喝200毫升水，既可以補充夜裏流失的水分，還能幫助消化液充足分泌，增進食慾。
02.喝水會發胖嗎？
水是不含熱量的，它不會使人發胖。除非孩子一邊吃着高熱量食物，一邊喝大量帶有甜味的水纔會造成體內囤積熱量過多而發胖。
很多時候，孩子早起覺得自己胖了可能是晚上喝太多水造成的“水腫”的生理反應，白天只需要多運動代謝幾次就可消除。
03.弱鹼性水更健康？
中國疾控中心和食藥監指出：水有酸鹼性之分，但醫學界根本不存在人體酸鹼體質的說法。
科學來講，人體的每個部位都有自身不同的PH範圍，具有強烈的酸鹼平衡調節能力，如胃部有胃酸的作用，保持酸性，腸道有腸液的作用，保持酸性。
所以，喝水沒那麼多講究，喝水無法改變或調節人體的酸鹼平衡，喝弱鹼性水沒有更健康。如果孩子吃鹹、甜的東西后，家長記得要提醒孩子多喝水，最好是溫水。
04.吃飯時不能喝水？
實際上飯前飯後喝水對腸胃的消化沒有太大害處，不會稀釋胃液濃度降低消化功能，也不會對消化造成負擔。
相反，吃飯時適量飲水可以將食物軟化水解，爲後來的食物提供足夠的消化空間，促進消化吸收。需要注意的是，一次性喝太多冰水，或者喝太快會出現腹瀉腹痛。
05.純淨水有害健康，礦泉水有營養？
一直有種說法：純淨水缺乏微量元素，長期喝會導致營養缺乏，損害健康；嬰兒水、礦泉水有營養。的確，純淨水幾乎沒有礦物質。可喝水，也只是微量滿足身體對於水的需要，別指望水有多營養，保證衛生就行。
雖然礦泉水含有一定量的鈣、鉀、鎂等微量元素，但每一瓶礦泉水的鉀元素量不足1毫克，而正常人每天需要攝入2000毫克，要喝1000瓶以上的水才能達標。
所以家長要給孩子補充礦物質，還不如吃蔬菜和水果，一日三餐纔是獲取營養素的主要途徑。
06.千滾水不能喝會中毒？
相信家長都聽說過，千滾水因含亞硝酸鹽不能喝，會中毒，會致癌，其實這種傳言沒有科學依據。
根據我國的《生活飲用水標準》中規定的亞硝酸鹽量限值10毫克/升，只要不一次性喝水超過10升是安全的。另外，千滾水亞硝酸鹽含量甚至比礦泉水低。
另外，只要是正規廠家的產品就可以放心用，暴曬後的瓶裝水是能喝的。如果是敞開蓋子放了很久的水確實不該喝，容易掉灰。建議瓶裝水當日喝完，開蓋後倒在杯子裏喝，以免唾液迴流使水滋生細菌。
07.每天每人一定要喝8杯水？
《中國居民膳食指南》推薦每人每天喝水不少於2000毫升，相當於8杯水，不過關鍵不是看喝幾杯水，而要滿足每日個人身體狀況需要進行調適，如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。
實際上，2000毫升水指的是一個人全天攝入的水分總量，除人體每天可以從一日三餐的食物中獲取、自身能合成300毫升水分以外，孩子保持每天喝4-6杯水就能滿足所需，沒必要喝太多、強灌。
08.水燒開馬上喝會致癌？
有致癌風險，不等於一定致癌。世界衛生組織國際癌症研究機構發佈的一項報告中，有這樣的警告：超過 65°C 的熱飲被列入了 2A 類致癌物名單，對人很可能致癌；就算不得癌，長期吃太燙的東西，口腔潰瘍、食管潰瘍等問題在所難免。
注意，這並不是說熱茶、熱水就都不能喝了，筍乾老師更希望孩子能養成健康的習慣，把熱水稍微放一放、涼一涼，手背觸摸杯子感覺不燙口一般就可以了，因爲10-40℃纔是最佳進食溫度。
09.等口渴了再喝水就晚了？
還不算太晚，因爲當人體流失1%的水分時，孩子會感到口渴，可只有失去體重2%的水後，血濃度達到5%纔會出現脫水現象。
比如馬拉松、自行車及登山這類高體能消耗運動者要隨時補充水分。當然，筍乾老師更提倡孩子能隨身攜帶水杯，隨時喝一小口，潤潤嗓子。
無論喝什麼樣的水，都不如開水健康。現在的自來水因經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
因此建議家長燒水時，需注意：首先，將自來水接出來沉澱1-3分鐘再燒；其次，水即將燒開時把壺蓋打開。
最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。正確的喝水方式：多次，小口慢飲，溫水爲宜。
此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。喝水不在於多，而在於會不會喝。所以爲了孩子的身體健康，學會科學的飲水方法很重要。
