長假裏，相信無論是出遊還宅家，爸爸媽媽們都爲寶寶準備了不少驚喜的娛樂項目和好吃的大餐零食，讓寶寶好不亦樂乎！長假裏，相信無論是出遊還宅家，爸爸媽媽們都爲寶寶準備了不少驚喜的娛樂項目和好吃的大餐零食，讓寶寶好不亦樂乎！但隨着假期的結束，寶寶的“節日綜合徵”也隨之而來：睡眠不好、煩躁苦惱、腸胃不適、積食上火等症狀恐怕又要煩擾媽媽了！
但隨着假期的結束，寶寶的“節日綜合徵”也隨之而來：睡眠不好、煩躁苦惱、腸胃不適、積食上火等症狀恐怕又要煩擾媽媽了！而臨近和外出上班的爸爸媽媽分開，寶寶心理也鼓搗着小情緒……
今天，爲大家推薦防治寶寶“節後綜合徵”的妙招，讓寶寶身心都好好迴歸日常生活！
飲食調理：節後上火怎麼辦
媽媽說：“假期頻繁帶寶寶走親戚看朋友，我家寶寶是個吃貨，去到哪裏吃到哪裏。我也比較粗心，沒管住她的嘴巴，什麼火鍋、杏仁、油角、糖果一個都沒有少。果不其然，現在開始喊“喉嚨痛”了，自動“封嘴”不吃了。幸虧也只是上火，如果拉肚子就更加麻煩了。”
支招
節後上火是很多吃貨寶寶都有的症狀，這個時候媽媽們要及時給寶寶“滅火”。
1、可以適當服用安全的兒童清熱去火藥物，有助於幫助寶寶健脾消化，清熱利溼，同時對寶寶腸胃也有一定的調理作用。
2、飲食一定要清淡。春節期間飲食油膩居多，節後就要給寶寶吃一些綠色蔬菜。如：捲心菜、菠菜、青菜、芹菜等，可以做成菜粥。這些蔬菜能去肝火解肺胃鬱熱，容易“上火”的寶寶常食有益。
3、收起寶寶春節期間接觸各種可樂、果汁，多讓寶寶喝白開水，補充晚上丟失的水分，清理腸道，排除廢物，喚醒消化系統及整體機能的恢復，清潔口腔等。
4、除了上火之外，寶寶也非常容易拉肚子，同樣做好以上調理工作之外，當寶寶拉肚子，記得及時給寶寶補充鹽水。
腸胃調理：假期積食怎麼辦
媽媽說：“春節期間玩的開心，小孩子難免大吃大喝，雖然很控制飲食了，但開心時就多讓寶寶吃了些零食，不料現在寶寶胃口縮小，還經常說肚子脹，哎可愁壞了我和他爸了。”
支招
如果寶寶有了下列表現，那就是患了積食：寶寶在睡眠中身子不停翻動，有時還會咬咬牙。
所謂食不好，睡不安；寶寶最近大開的胃口又縮小了，食慾明顯不振；寶寶常說自己說肚子漲，肚子疼；可以發現寶寶鼻樑兩側發青、舌苔又厚又白，還能聞到呼出的口氣中有酸腐味；積食會引起噁心、嘔吐、食慾不振、厭食、腹脹、腹痛、口臭、手足發燒、皮色發黃、精神萎靡等症狀。如遇以上情況，要及時調理！
1、節後積食要注意飲食改善：
水果方面，多吃些香蕉，香蕉含有豐富的鉀元素，對心腦血管病患者有益；此外蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝、半乳糖荃酸有助於排毒、果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素，可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
蔬菜方面，可多食些菠菜，可以促進血液循環，平衡新陳代謝；西紅柿。吃新鮮西紅柿可以利尿，生吃效果更好；魔芋，中醫稱之爲“蛇六穀”，是有名的胃腸“清道夫”、“血液淨化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預防便祕 。
2、採取一些按捏療法，可以幫助寶寶緩解積食：
捏脊：患兒面孔朝下平臥。家長以兩手在拇指、食指和中指捏其脊柱兩側，隨捏隨按，由下而上，再從上而下，捏3-5遍，每晚一次。
揉中脘：胸中與肚臍連線的二分之一處，即是中脘穴位。家長用手掌根旋轉按揉，每日兩次。
按摩涌泉：足底心即是涌泉穴。父母以拇指壓按涌泉穴，旋轉按摩30-50下，每日兩次。
3、多做運動幫助寶寶消化積食：
戶外活動：堅持讓寶寶做戶外活動。天氣冷的話，可選擇太陽好，風輕的時候，每天讓寶寶出去活動半小時到一小時。
飯後散步：吃完飯後，帶着寶寶溫和地散步半小時到一小時。
睡眠調理：太興奮睡不着怎麼辦
媽媽說：“節日過後，家裏頓時變得冷清了，寶寶可能習慣了假期的熱熱鬧鬧，現在每晚睡覺前，卻遲遲不肯上牀，喊着要看電視玩IPAD，有時睡到半夜會驚醒。我告訴她要早點睡，否則會長不高的。她嘟起小嘴說，我睡不着嘛……”
支招
寶寶的情況是典型的節後綜合徵，表現爲睡前過度興奮，睡眠時間規律打破，睡眠質量差。要改變這種情況，建議各位家長不要強行讓寶寶入睡，需要循序漸進幫助寶寶調整過來。
1、家裏人做好榜樣，到睡覺的時間，讓家裏的環境不要太吵，減少娛樂活動。如果可以，全家人都在寶寶正常作息時間上牀睡覺，讓寶寶知道，睡覺的時間到了，這樣容易讓寶寶有安全感。
2、睡前1個小時，千萬不要讓寶寶太興奮。可以給寶寶念故事，播放舒緩的音樂，給寶寶按摩，或者輕拍準備睡覺的寶寶，這些都有助於寶寶睡前徹底放鬆，自然而然地進入睡眠狀態。
3、千萬不要等寶寶睡到自然醒後再起牀，這樣不但不利於作息時間的調整，而且會起到相反的作用。你可以播放一些寶寶平常較爲喜歡的音樂或動畫片，吸引寶寶儘快起牀。這樣寶寶睡眠不足，中午午睡自然快，午睡時間一提前，晚上入睡時間隨之會早一些。照此堅持兩天，寶寶的作息時間就會恢復正常。
情緒調理：情緒波動怎麼辦
媽媽說：“轉眼春節長假就結束了。由於我和丈夫都在外工作，與寶寶相聚真的很難得。當假期快要結束的時候，寶寶總是粘着我們，或許知道又要跟我們分別了吧，脾氣也變得暴躁了，不吃飯、哭鬧、吵着要跟爸爸媽媽回家。我們特別糾結，但是又有什麼辦法呢?”
支招
對於年幼的寶寶來說，熱熱鬧鬧的假期忽然之間迴歸平靜，小小的心靈多少有些落差，表現爲情緒低落，脾氣變得暴躁。對於留在家裏的寶寶來說，和父母分離又是一個重要的情感考驗。
1、在寶寶情緒波動的時候，你千萬不要跟着情緒化，保持積極、樂觀、信任的態度。可以給寶寶做做身體撫觸，這種撫觸不僅針對嬰兒，及大一些的寶寶都適用。溫柔的揉揉捏捏，其實也是家長與寶寶在情感上的無聲交流，可以在一定程度上緩解寶寶內心的焦慮感！
2、上班前可以給寶寶打打“預防針”，告訴TA假期結束後的生活同以前一樣，爸爸媽媽不能每天跟TA呆在一起。同時，讓代養人多跟寶寶接觸，而爸爸媽媽可以有意識地和寶寶短暫分離，讓寶寶慢慢過渡。
這麼詳細的“節後綜合徵”防治攻略，媽媽們get到了沒？春節和寶寶玩開心啦，也別忘了爲寶寶節後生活做好打算哦！
