經常聽到有家長抱怨：孩子聽課不認真，課堂表現不積極主動；記憶力差勁，學習的知識總是記不住；沒有耐心，注意力不集中，總是不能專注的做事；脾氣暴躁，稍微遇到點事情就發脾氣……
經常聽到有家長抱怨：孩子聽課不認真，課堂表現不積極主動；記憶力差勁，學習的知識總是記不住；沒有耐心，注意力不集中，總是不能專注的做事；脾氣暴躁，稍微遇到點事情就發脾氣……
這些問題，讓家長們不知所措，找不到問題的原因。於是，很多家長就認爲，課堂表現不好是孩子不愛學習；記不住東西是因爲笨；不專注是因爲性情急躁；愛發脾氣是性格不好……
可是，家長們有沒有想過，這些問題的產生，可能是缺乏睡眠引起的呢？
中國的學生，課業壓力很大，孩子們總是處在高度疲勞，過度透支的情況下，缺乏睡眠是一個十分普遍的問題。但這個問題長期發展所造成的巨大影響，卻並沒有被老師和家長重視。
青少年正處於大腦發育的關鍵期，而睡眠是大腦發育必不可少的一個環節，年齡越小，孩子越需要充足的睡眠時間保證大腦的正常發育。根據國外的專家實驗研究，孩子7歲以下每天要保證十二小時的睡眠，7到12歲要十個小時，13到18歲要保持在九個小時以上，進入成人後每天需要的睡眠時間則是八小時。對比這個數據，中國的大部分孩子都沒有達到標準。
長期的睡眠不足會影響大腦發育，導致注意力和專注力的下降，使記憶能力受到損傷，影響情緒的控制能力，甚至毀滅孩子創造力和想象力。
這些可怕的影響，像慢性毒藥一樣腐蝕着孩子，摧毀他們的天賦和能力，而大多數家長卻毫不知情，對此視而不見。
睡眠與大腦
睡眠不足爲什麼會對孩子的成長造成如此巨大的影響呢？這就不得不說一說睡眠對大腦的作用了。
大腦是人的思維中樞，人類一切的日常活動，都離不開大腦的運算和處理。可以想象，它每天的工作量是十分巨大的。那麼，如此頻繁的使用強度下，它是如何保持活力的呢？
身體活力的保持，是依靠人體內的循環系統，每天通過血管向各個細胞運輸大量的營養和氧氣，但是相應的，在人體消耗營養之後，也會產生許多廢物和垃圾。這些廢物和垃圾的排出，主要是依靠貫穿人體內的淋巴系統，進行蒐集，運輸到血液中進行處理。可是大腦卻不同，大腦中是沒有淋巴系統的，那麼它每天產生的大量垃圾又該如何處理呢？
根據2016年國外專家的一個最新研究發現，大腦其實有它獨特的處理方式，那就是睡眠。
在大腦中存在一種乾淨透明的液體，叫做腦脊液，它填充了大腦周圍的空間。每當大腦中產生廢物時，就會進入腦脊液，再由腦脊液帶着進入血液進行下一步處理。而這個過程，則是全部在睡眠中完成。
聽起來是不是很像在給大腦洗澡？
如果把大腦比作一個不斷運作的機器，每天晚上的睡眠就是在幫助這個機器進行清洗，使他第二天能夠正常運轉。如果長時間不去進行清洗，或者清洗不到位，這個機器就會逐漸積滿污垢，出現生鏽和運轉困難。
也就是說，長時間的缺乏睡眠，必定會形成對大腦的損耗和傷害。這也就是爲什麼，長期缺乏睡眠會嚴重影響孩子成長的原因。
睡眠對人有哪些影響
曾經有受試者進行過一項睡眠剝奪試驗：開始三天只是精神恍惚、注意力不集中，可是從第四天開始，受試者卻出現了一些精神異常症狀，開始不能控制自己的情緒，對一些並不滑稽的事情捧腹大笑，聽一些悲傷的消息莫名其妙地哭泣，到了第五天，他開始大喊大叫，並出現幻覺，最後以不能堅持，進入深睡結束實驗。
實驗可以看出，缺乏睡眠會嚴重損傷情緒控制能力和正常的邏輯思維。導致注意力和專注力的下降，並使進行任務的邏輯推理能力和工作效率都得到影響。一個由英國羅浮堡大學的心理研究顯示，即使只有一個晚上不睡覺，也會影響創新思考、決策及根據信息重新計劃的能力。
另外，睡眠也影響着記憶能力。白天學習時激活的大腦區域，會在晚上進行重新激活，也就是說，白天學習的東西，會在睡眠中進行復習，增進學習的記憶效果。如果缺乏睡眠，記憶效果就會大大減弱，記憶的內容也不能進行有效的存儲和利用。
好睡眠助力好成長
青少年尚處於大腦的發育階段，良好充足的睡眠是大腦發育的基本條件。不僅是睡眠，健康的飲食和適量的運動都對孩子的生長髮育至關重要。
學習的基礎是一個高效的大腦，合理的飲食習慣可以給大腦提供豐富的營養，使大腦更好的發育；規律適度的運動可以讓大腦保持良好的狀態，促進大腦神經元的生長，是最佳的天然健腦丸。
而保證好的睡眠質量可以讓孩子的學習和生活都事半功倍，甚至對於孩子身上存在的很多問題，不用吃藥也不用看心理醫生，只要睡好覺，就能迎刃而解。
那麼，爲了幫孩子保證良好睡眠，家長做些什麼呢？
1.保證睡眠時間
孩子越小，越需要足夠的睡眠保證大腦發育的時間。家長可以根據孩子的年齡去對照孩子的睡眠時間，保證孩子的睡眠滿足生長髮育的需求。
良好的睡眠習慣是保證睡眠時間的關鍵。家長要做好榜樣作用，不要經常熬夜，能和孩子一起入睡最好，如果不能，就陪孩子入睡後再做自己的事情。還要注意讓孩子養成定時定點上牀睡覺的習慣，家長可以規定一個睡眠時間，到這個時間後不管做什麼都停下來，讓孩子去睡覺，保證體內健康生物鐘的形成。
注意時間規劃。很多孩子喜歡回家先玩耍，拖到很晚纔去寫作業，等到睡覺時已經是深夜了。家長要注意孩子的學習狀態，可以嘗試給他一個規定的時間，讓他在時間範圍內完成，並在完成後給予獎勵，比如看會電視，玩會遊戲等等。
睡前的狀態也需要家長注意。在睡眠之前，不要讓其玩的太瘋或者看太久電視，避免孩子太過興奮或情緒激亢影響睡眠狀態。如果孩子睡不着，可以給他講故事或者聽比較輕柔的音樂來放鬆助眠。
2.保證睡眠質量
在保證睡眠時間的同時，還要注意孩子的睡眠質量。高效的睡眠效果，更有利於大腦的恢復和休息。
家長需要給孩子營造一個舒適安全的睡眠環境，既包括物質環境，也包括心理環境。物質環境包括舒適溫暖的被褥，室內空氣的流通和適宜的溫度外，讓孩子喜歡的毛絨玩具陪伴也有助於孩子的睡眠。如果有時間，最好能在睡前陪陪孩子，進行聊天，聽歌，看書等比較放鬆的活動。
飲食對睡眠也有影響。晚餐宜以清淡好消化爲主，避免油膩和難以克化的食物。睡前一杯牛奶對助眠也有很好的效果，早上醒來後還可以給孩子一杯溫開水，既補充水分，又保養腸胃。
另外，適當的午睡也能恢復精力。午睡時間在半小時到一小時之內爲佳，最好不要超過一小時，以免引起昏沉和疲倦，入眠最好時間則是中午十二點到兩點之間。
在當今的教育中，很多家長都會更加關注孩子的學習，認爲爲了學習廢寢忘食是非常值得提倡的。可是，這種急功近利搞學習的心態只會適得其反。好比建房子，健康的身體就相當於地基，只有地基打好了，房子才能搭建的穩當安全。很多時候，學習之外的事纔是更加值得我們去關注的。
