在孩子“長個”這個問題上，我們最常說的一句話就是：“吃飽睡好身體高!”那麼，家長該怎麼抓住孩子長高的奧祕呢?
的確，吃和睡是生活中兩個最常見卻又最容易被忽視的問題。
在今天的這篇文章中，小編將和大家來聊一聊關於孩子“睡覺與身高”的問題，這裏面其實有很多值得我們父母去深入學習與研究的知識，從而來指導我們正確育兒的方法。
讓孩子玩累，自然睡覺?還是掐點，讓孩子按時睡覺?
這是生活中兩種持有不同意見的家長做法。諾媽的做法比較簡單粗暴，那就是掐點睡覺，到點必須上牀。
孩子貪玩，有時候也會抗議：“我不困，我不想睡!爲什麼我要睡覺?爲什麼別人不用睡?”但諾媽的態度始終堅定：必須睡覺!
是孩子真的不困嗎?當然不!在彆扭一會之後，你會發現他們呼呼大睡，一個小時甚至兩個小時，睡得如此香甜。睡醒之後，還不忘甜甜說一聲：“媽媽，睡覺真舒服啊!”
這就是孩子的處事邏輯，玩是頭等第一大事，家長不制止，孩子無休止。所以，從諾兒出生，到現在快六週歲了，幾乎每天午睡，每晚九點按時上牀入睡。當別人用驚訝的目光打量着我的孩子問：“咦，你們夫妻倆個子也不高，你家男孩倒長得挺高嘛!你們怎麼養的?”
諾媽也沒有什麼祕訣，除了吃，就是睡。細細研究“睡”，裏頭的學問還真大。
孩子的睡眠時間多少，跟身高有關?
別不信，還真有關!
我們先來看一個普遍現象，如果把中國人放到世界範疇裏去比較一下，在身高上還真的不佔優勢，特別與歐美人種一比肩，明顯就矮上一截，像姚明這類的，全國也就只能抓那麼幾個樹樹典型了。
爲什麼會有這種差距?這個問題涉及了人種學，是個比較複雜的生物科學問題，但是在一項調查統計中，諾媽卻看到了一條補充說明。
調查顯示：我國嬰幼兒的睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時!原來差距從娃娃就開始了。
言歸正傳，爲什麼孩子的睡眠時間少，就會影響孩子的身高呢?這在醫學上是有根據的。
孩子睡眠不足，一般都是晚睡引起，其中的主要原因就是孩子在玩。“玩”這個行爲就說明孩子的狀態是醒着的，並且是在佔用睡眠時間強迫玩的行爲。由此，這個狀態對身體來說是一種過度的刺激，它會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺分泌大量的腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素。生長激素分泌少了，自然對孩子的身高起到影響。
科學研究指出：晚22點到次日凌晨1點，是生長激素分泌的高峯期。如果這個時間段，孩子還沒有靜睡，那將會錯過這段最佳時間的細胞新陳代謝。孩子偶爾晚睡不要緊，長期如此，哪怕基因再好，也難發揮身高優勢。
孩子晚睡，除了不長個兒，還導致性早熟?
先不說孩子，大人若是熬了一個夜，第二天的精神狀態就會很委頓。孩子也是如此，晚睡除了會影響孩子的身高，還可能造成孩子躁動愛哭的性格：寶寶沒睡好，心情不好嘛!
在資料研究中，諾媽還發現一個更需要家長們引起注意問題：晚睡會導致孩子性早熟。
在一個調查案例中，有一個勤奮的小女孩，因爲好學，天天晚睡，十一點睡第二天早上六點多起牀，長期的晚睡習慣導致孩子年紀不大8歲多，個子不高130多，乳房卻在這個時候發育了。在醫生的解釋下，這個媽媽才瞭解了具體的原因。
原來孩子高強度高壓力的學習引發了壓力反應，就像我們剛剛提到過的晚睡會刺激腎上腺分泌大量的壓力荷爾蒙，抑制了生長激素活動，並且影響了腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，這才導致孩子個兒沒長高，卻出現了性早熟的現象。
除了晚睡，家長還要注意的另一個問題是：要讓孩子有規律的睡覺。
當孩子在襁褓中的時候，他們大多吃吃睡睡，非常有規律。但是隨着孩子慢慢長大，當他們能夠爬，能夠走，能夠自己去玩自己想玩的東西時，特別是孩子到了3歲左右，開始有了自己的小主意，在睡覺還是玩的選擇上，孩子毫不猶豫會犧牲睡覺來保證自己玩。3歲也是很多孩子不睡午覺的分水嶺。
孩子小，他的很多習慣需要父母的督促來養成，良好的睡眠習慣也是如此。“吃好睡好身體好”，爲了孩子長高，我們作爲家長當然也要做好榜樣示範作用，帶着孩子一起早睡，身高的事兒，可是孩子一輩子的事兒啊!
