爸爸媽媽都希望孩子能長一個高高的個子，孩子的身高除了遺傳因素，後天的營養也是非常重要的，所以爸爸媽媽們要留心觀察，抓住孩子長個兒的黃金時段，在這個時期多給孩子補充營養，讓孩子在後天因素上抓住長高的機會。
如果爸爸媽媽發現孩子出現下面幾種跡象，就說明寶寶要開始長高了。
孩子的飯量突然變大了
孩子的飯量突然變大了，胃口變得也比以前好了，經常剛吃飽沒一會兒就又餓了喊着要吃東西，這可是孩子長身體的一個非常明顯的信號哦！
媽媽在這時候要注意孩子飲食的營養搭配，在孩子的飲食上要多增加一些富含蛋白質和鈣的食物，比如雞蛋、牛奶、肉類等，同時要多吃蔬菜水果，補充維生素。均衡的營養搭配，是促進孩子骨骼發育的保障。
孩子的鞋子更換頻繁
孩子一般都是先長腳，後長個子。如果媽媽們發現孩子在近一段時間腳丫長得特別快，剛買的新鞋子沒過多久就穿不下了，鞋子更換的比之前較爲頻繁，媽媽就要留心了趕快給孩子增加營養吧，孩子是要長身高了！
很多媽媽會忽略這一現象，當孩子告訴媽媽說鞋子太小的時候，媽媽會認爲孩子是無理取鬧，剛買不久的鞋子怎麼會小呢？並訓斥不理會孩子，這裏要提醒一下家長，孩子穿尺碼不合適的鞋子會嚴重影響腳部發育，發現孩子的鞋子小了就要及時給孩子更換。
孩子喊腿疼、膝蓋疼
孩子的腿疼多發生在晚上十點左右，因爲這時候是孩子骨骼生長最快的時候，要比白天快好多倍。孩子腿部的疼痛類似於風溼一樣的疼痛，特別是膝蓋可能會出現刺痛、灼痛、痠痛等情況，腿部肌肉也會出現痙攣和疼痛。不過孩子的這種情一般都是陣發性的持續時間不長，爸爸媽媽不必過於緊張。當孩子腿疼的時候，媽媽可以幫孩子揉一揉腿部或用毛巾熱敷，來幫助孩子緩解疼痛。
這也是我們家長們平常說的“生長痛”，這是由於骨骼快速發育，肌肉與肌腱的生長跟不上節奏所造成的，是孩子要長高的重要信號，媽媽要注意給孩子增加營養了。
如果家長髮現孩子有上面的三種現象，要怎麼來幫助孩子長高呢？
要保證孩子每天有均衡的飲食，多給孩子吃富含鈣質的食物，同時，蛋白質和維生素的補充也必不可少，肉類、蔬菜、水果和主食要合理搭配，保證營養均衡。
要保證孩子充足的睡眠，晚上十點到凌晨2點是孩子骨骼發育的黃金時段，媽媽一定要讓孩子在十點之前入睡，每天保證至少8小時睡眠。
讓孩子適當的參加戶外活動，媽媽多帶孩子出去曬曬太陽，可以促進鈣的吸收，幫助孩子的骨骼發育。
