青少年時期是長身體、長知識的重要階段，也是用眼最多的時期，這時期對眼睛的養護尤爲重要。這裏介紹幾種簡單易行的護眼方法，青少年朋友不妨一試。
養目：平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬果以及海產品等，少吃糖果及甜食。
極目：早晨在空氣清新的地方自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，慢慢將視線收回到距眼睛35釐米的距離，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。反覆數次後進行深呼吸運動。
熨目：每天早晨或睡前，採取坐姿或立姿並閉目，兩手掌快速摩擦發燙後按撫於雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反覆數次，可改善眼部血液循環。
浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽薰浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱薰眼部，待水溫後再以藥水洗眼。
運目：站立於窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右4個窗角，可舒筋活絡，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。
補目：中醫認爲，動物眼睛可以睛補睛，以髒補髒，因此多吃動物肝及睛可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、枸杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛及香菇魚頭等，可以經常食之。
