1、一定要避免眼睛在觀看外物的時候避免用眼的疲勞,當眼睛出現痠痛和其他症狀發生的時候要及時的休息,放鬆眼部的肌肉和一些氣血的改善。
2、 在適合的光線下學習時候保持正確的姿勢和適當的眼睛溼潤,在看書的時候儘量和書保持一定的距離,眼睛距離書本的距離大概在三十公分左右,而且室內的光線要保持充足,不要在視力灰暗的地方進行看書,看書的時候要保持正確的坐姿,正確的姿勢不僅可以保證人體於書本之間的距離,更可以很好的保持脊柱使得脊柱不會產生很大的錯位。
3、在看書的時候要注意適當的休息,不要一味的去用眼,一般循環用眼可以給予眼睛一部分適當休息的時間,休息的時間可以分爲十五分鐘,在秋天的時候儘量使用溫熱的水來洗臉,這樣對眼部的視力不會差生很大的刺激。
4、上課的時候由於一些分配的桌子地點是不同的,一定要注意不要持久的看着黑板,在看一件事情的時候,看到一段的時間可以適當的看一下別的景色,這樣會使得眼睛不會聚焦在一點,從而影響到視力。
5、 在近距離用眼的時候要儘可能的減少導致眼睛疲勞的因素,在適當的時候可以放鬆眼睛,讓眼睛在使用的過程中可以有一個放鬆性的過程,視力保健和用眼衛生都要從最基礎的坐起,而且要堅持改變,形成良好的用眼習慣 。
6、不用手揉眼睛。
當眼睛不舒服時,人們會下意識地用手揉。殊不知,手上的細菌最多。美國一項研究發現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,這些細菌會引起各種眼病,尤其紅眼病等。因此,千萬不要用髒手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗乾淨,然後閉上眼睛,輕輕按一按。有異物時,也勿用手揉眼睛,應先閉上眼睛,等到眼淚大量流出時,再睜開眼睛眨幾下,多數情況下,淚水會將異物沖洗出來。
7、不亂用眼藥水。
由於很多眼藥水都是非處方藥,因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴,結果越用越糟。不亂用眼藥水,用也得對症,眼睛紅了不一定就是炎症,也有可能是過敏,如果用了消炎的眼藥水,專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝,超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀,我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
8、不戴隱形眼鏡。
現在普遍使用的隱形眼鏡,都是使用高分子材質製造的,透氧效果不好,一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣,使角膜缺氧,一旦有細菌、病毒侵襲,就特別容易感染。建議首選框架眼鏡,偶熱佩戴隱形眼鏡,最好半年驗一次光。
9、連續用眼絕不超過40分鐘。
專家認爲,正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘,就會休息10分鐘,眺望一下遠處,或者閉眼休息一會,這樣眼睛纔不容易疲勞和乾燥。
手抄報二:注意用眼衛生在合適的光線亮度下學習、工作
大多數情況下,視力下降與光線不佳有關,尤其是與用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線不佳有關。很多時候光線太暗,但光線太亮的情況也很普遍(如白天靠近窗口的陽光、晚上臺燈下的光線)。爲此,國家對於各種室內場合的光線照度制定了嚴格的標準(如書房內閱讀/書寫時的照度>300Lux),但這對於保護視力的幫助不那麼直接,因爲一般人沒有很多關於光線照度(亮度)和人眼視覺方面的知識。
一般來說,光線不佳主要是三種情況:一是所處環境的光線本身不合適(太亮或太暗);二是由於身體姿態不正確而擋住光線,讓本來合適的光線照到眼睛注視區域時變暗了;三是光源本身(主要是自然光)會變化,如早晚的陽光,多雲天氣、或陰/雨變化時的自然光。
光線不佳時,眼睛會過度調節,時間長了,就會影響視力,因此要避免這些情況。根據國家標準,適合於閱讀/書寫的光線亮度爲300-500Lux左右。看電視、用電腦時,也應該有一定的背景光。如果自己無法判斷學習、工作、或生活場所的光線亮度是否合適,可以用護眼光度筆做些檢測。
端正近距離用眼姿勢
近距離用眼姿勢是影響視力的另一重要因素。行車/走路時閱讀、躺着閱讀等不良習慣都會增加眼的調節負擔,尤其是中小學生的眼球正處於發育階段,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常,導致視力下降。因此,近距離用眼時,身體應保持靜止狀態,坐姿端正,書本放在距眼睛750px左右的地方。寫字時,光線最好從左前方照到書本,以避免寫字時光線被右手擋住。另外,看電視時,眼與電視的距離大於熒光屏對角線長的5-6倍。
縮短近距離用眼時間
近距離專注用眼(看書/電腦/電視)時,眼肌一般處在調節狀態。長時間、近距離用眼,會導致眼肌過度調節,難以恢復,應儘量避免。通常,近距離用眼時,隔45~50分鐘休息10~15分鐘,休息時儘量遠眺、或適度按摩一下眼睛。
主動放鬆眼睛
首先,充足的睡眠無疑是放鬆眼睛的好辦法。其次,多一些戶外的運動/活動,在促進眼部血液循環的同時,眼睛會有更多的遠眺時間,還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經,其對視力保護作用不言自明。
結論
注意用眼衛生,概括起來就是:在近距離用眼時,儘可能減少導致眼疲勞的因素;其它時間,應主動讓眼睛放鬆。
需要重視的是,無論是否近視,都要注意用眼衛生,否則,不經意間視力就會下降,再要恢復就慢了。
手抄報三:保護眼睛宣傳語1、愛護眼睛,你我同行。
2、愛護眼睛,讓生命的陽光更精彩。
3、愛護眼睛,享受光明。
4、愛護眼睛,擁抱光明。
5、愛眼愛生活,健康心相約。
6、愛眼護眼,預防近視。
7、愛眼護眼,專業專注。
8、愛眼護眼始於心,科學用眼踐於行。
9、把夢想點亮,爲光明導航。
10、保護視力,從小做起。
11、擦亮心靈之窗,開闊全新眼界。
12、窗“明”己“淨,閃亮人生。
13、動員社會各界力量,共同關心人們的眼睛。
14、多給眼睛放短假,眼睛不會請長假。
15、多一份關愛,多一份”睛“彩。
16、觀天下,辨秋毫,愛眼護眼很重要。
17、光明,來自眼睛。
18、孩子總眯眼,儘早去查眼。
19、呵護眼睛就是呵護心靈。
20、加強全民愛眼意識,提高民族健康素質。
21、健康用眼,健康生活。
22、睛”彩人生,珍“Eye”永恆。
23、睛“彩世界,眼見爲實。
24、科學用眼,貴在堅持。
25、科學用眼,精彩無限。
26、美麗”視“界,用心呵護。
27、美麗新視界,健康新生活。
28、您的心靈窗戶,我們爲您呵護。
29、青光眼可致盲,早期防治極重要。
30、讓”視“界充滿愛。