運動不僅可以幫助我們有一個健康的孕期，對胎兒的成長也極有好處，特別對於分娩時期，有些運動會減少孕晚期帶來的不舒服，還會在分娩時幫助順利分娩。儘自己所能的加入一些適量的運動，讓自己的孕期變得更加美好。但一定更要記住一點，任何運動都不能超量超時，一定要在自己的能力範圍之內，也就是在你覺得可以控制的範圍之內。超過了則會帶來危險，點到爲止，切記!
孕婦在孕期時，比較需要注意的是：
～保證心臟得到足夠的供血，因爲在我們肚子越來越大的時候，水腫等不能避免的現象都會導致心臟供血有一定的壓力;
～保證身體水分的補充，醫生一直規定我們在孕期每天一定要至少一瓶礦泉水量的水;
～嚴格控制卡路里，讓身體的熱量和體重不會出現一下子增長過快的情況;
～進行一些肌肉的鍛鍊來適應生產;
別讓你的身體因爲懷孕而變得過於僵硬;
只要做到以上這幾點，你的孕期就不會出現身材走形很離譜的狀態，當然除了運動，控制飲食也是頗爲重要的，這時候就不能任性的吃了。並不是所有的運動都適合孕婦，比如說爬山，跑步，打球這些激烈運動就儘量要小心再小心。我以前博文中說過有朋友因爲爬山而導致流產的事件，當然還是那句老話，適量纔是關鍵。除了一些劇烈運動，有一些運動是比較適合孕婦，特別是孕晚期的孕婦。
1，快走
近些年，快走開始走紅，因爲有關方面給出，快走是最愛的減肥的方式之一。對於孕婦而言，快走也是頗爲安全的一種比較有效的運動，可以幫助水腫或者浮腫的孕婦更有效的減輕這種腫脹的痛苦。再者，對肌肉的鍛鍊也是最有效的。
2，游泳
可能很多孕婦都沒有游泳的有利條件，因爲泳池的乾淨問題。這點可以理解，即便是美國的游泳池，很多中國的孕婦也是頗爲擔心水中用於清理水池的化學用品是否會傷及胎兒。所以，我只想說，如果你有條件，游泳其實是對孕婦最好的運動之一。
3，自行車
我開始覺得自行車會不會過於激烈，後來查閱了關於孕婦騎自行車的相關資料，原來騎自行車一種極其有利於孕婦的一種運動。作爲一種運動去騎自行車，就不需要如上下班一樣的擠在人羣中，可以找一個人不多的公園或者適合運動的空曠地方，每天騎自行車鍛鍊30分鐘左右。
4，產前水中運動
現在有一種Aquanatal classes，指的是一種產前的水中運動課程，可以幫助孕婦調整呼吸，放鬆肌肉。因爲所有的體操都是在水中進行，浮力會幫助孕婦感覺到身體的輕鬆愉快。
5，孕婦瑜伽
瑜伽走進我們的生活已經有些年頭，一直堅持瑜伽的應該有所感覺，瑜伽確實有一種比較放鬆的運動。慢慢的讓我們的身體變柔軟，孕婦瑜伽是有一套根據孕婦設定的課程，對希望保持自己身材的女性來說是比較有效的一種孕婦運動。
