學會與壓力共處手抄報，壓力是我們前進的動力，但是，過於沉重的壓力會讓擊潰我們的心理防線，讓自己的心理受到傷害，所以，我們要學會如何和壓力共處，如何將壓力轉化爲我們的動力。
學會與壓力共處手抄報：如何調節壓力
1、淡泊功利，不必給自己制定過高的目標。
醫學研究證明，A型性格的人患心臟疾患的根本原因是他們的負面特質，即過高的期望不能實現時，往往對身邊的人充滿敵意，對前途悲觀失望，這些纔是最危險的因素。一個人的快樂，並非是它擁有的多，而是它計較的少。捨棄不一定是失去，而是另一種更廣闊的擁有。
2、放鬆心情，保持樂觀向上的心態。
現代心理學研究發現，人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、懊惱、憤恨、焦慮、憂傷，是產生壓力的催化劑。因此，要經常保持愉快的心情，培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度。同時應當加強意志和魄力的訓練，培養自己不畏強手，勇於拼搏的精神，不斷提高對壓力的承受能力。
3、適度轉移和釋放壓力。
面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重“背”不動了，就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事情上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？
4、勞逸結合，尋求工作以外的樂趣。
短期旅遊、爬山遠眺、呼吸新鮮空氣等活動都能夠開闊視野、增加精神活力。忙裏偷閒聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲勞、讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法和精神良藥。
5、學會運用彈性思維。
心理學家通過跟蹤研究表明，一個富有彈性思維的人，往往能冷靜地應對各種變化，化逆境爲順境，變壓力爲動力。所以我們要學會運用彈性思維，抱着“車到山前必有路”的瀟灑氣概，爲自己創造一個積極、有序、寬鬆、和諧的生存環境。
學會與壓力共處手抄報：關於壓力的介紹
壓力形形色色無處不在
學習壓力學生從小學起在家長望子成龍的期待下，在同學之間激烈的競爭下，爲了考上大學，不分白天黑夜，埋沒在無邊無際的題海里。學習已經不是一種快樂。據廣州最近一項調查，69.5%的青少年覺得工作和學習上的壓力很大。社會發展日新月異，信息更新加速，使得終身學習成爲必然，因此成年人同樣承受着學習的壓力。
工作壓力由於各行各業競爭的加劇，求職難已成了不爭的事實。即使有了工作，在這個飛速發展的社會裏，人們又時時面臨“下崗”的威脅。有人指出，整個就業人羣有將近一半在工作中是不愉快的，90%的人在消耗大量的時間和精力從事與他們生活目標關係不大的工作。巨大的無形壓力正“追殺”着都市的白領一族。據調查，85%的白領認爲自己缺乏職業安全感，擔心失業、職業不穩定，缺少歸屬感，對可能出現的失敗表示憂慮。
生活壓力人們不得不面對住房緊張、環境污染、交通擁擠、撫養孩子、照顧父母、支付醫療保險這些難題。生活的快節奏、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭帶來了許多不確定的因素，情感受挫機會增加。由於種種利益衝突，人際關係變得越來越複雜，情感交流日益減少。即使遭遇了困難和挫折，也找不到地方宣泄。
壓力——幸福生活的終結者
許多人常無奈地感嘆：物質條件好了，但卻很難開心一笑了。心理學專家認爲，這是在競爭日益激烈的現代社會中，人們的心理壓力過大，而心理承受能力有限所致。
無形的壓力會在人的生理和心理方面引起諸多不良反應。生理症狀主要表現爲頭疼、疲勞、失眠、消化不良、頸痛或背痛等。心理症狀主要包括緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、玩世不恭和注意力不集中等。更嚴重的則表現出抑鬱症徵兆，孤僻，絕望，甚至想自殺。雖然心理壓力是社會文明時代產生的一種自然形態，但是日積月累會造成某種障礙或生理機能失調，影響身心健康。
不久前，北京安貞醫院公佈了歷時10年在70萬人中進行的一項調查結果：腦梗塞、腦出血等因素引發的猝死，35歲年齡組的男女發病率分別增加了136%和220%；冠心病，45～49歲年齡組的男性增加了50%，55～59歲年齡組的女性增加了32%。同時，青年人的心理與健康問題越來越突出，心臟病發病年齡降至30歲。
壓力使“職業枯竭”逼近我們。所謂職業枯竭，是指在工作重壓下的一種身心俱疲狀態。第28屆國際心理學大會公佈的一份調查結果顯示：在中關村工作的知識分子，平均壽命只有53歲，比北京人的平均壽命低了將近20歲。專業人士認爲這是“職業枯竭”的結果。
壓力也是人生的燃料
大多數人認爲，壓力是負面的，是具有傷害性的。其實，若把壓力視爲積極的、正面的，就可作爲生命中的“激素”，促使個人成長；若視爲消極的、負面的，就會成爲個人的“死敵”，令人喘不過氣來。
加拿大醫學教授賽勒博士曾說：“壓力是人生的燃料。”他提醒我們，不要認爲壓力只有不良影響，應多去開發壓力的有利因素。適當的壓力並非壞事，若壓力調適得當，會轉化爲動力，不僅能減少疾病的發生，使自己活得更舒適、更有意義，還可驅使我們去挑戰自己的能力，激發個人潛能。
學會與壓力共處手抄報：學會與壓力共處
壓力是一把雙刃劍，既能讓你全力以赴的發揮自己的能力，也會讓你身心疲憊，勞累過度。所以如何與壓力共處是我們要學會的一項基本能力，只有這樣纔會正確面對壓力，樂此不疲的工作。
沒有壓力哪來的動力，所以要學會給自己施加壓力。還記得高三那會，高考在即，多做一道題就多認識一道題，就多拿一點分，我們必須認識到這點。這樣我們就不至於懶散的對待學業，因爲這是學給自己的。清晰的記得本人的經歷，高三了不想學，每天都敷衍的過，這樣哪來的成績，無奈之下，只能複習。複習的日子裏，每天都給自己定任務，答完答卷就多做一道題，長期積累下來，就比別人都做好多題，也多認識了好多題型，當然結果不難預料，第二年高考多了一百多分。這樣不好嗎？所以我們不能懼怕壓力，給自己施加適當壓力纔會真正把自己能力逼出來，有時候連你自己都會感到震驚。
壓力有了，但有時候會因過度壓力而使我們沒有迴旋的餘地，這時候要學減輕一些壓力，更重要的是正確的面對壓力，學會與壓力共處。首先是心態。要分清家庭是家庭，同事是同事，工作是工作，不能混爲一談，因爲所有的事項都是一件一件的處理的，左顧右盼只會讓你更加力不從心。就像人生是一個沙漏，沙子只能一粒一粒緩慢平均的通過瓶頸，所有的事情都要一件一件的慢慢處理。
還有就是正確緩解壓力。要多運動，因爲運動能刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人有一個良好的心情；多笑笑，因爲笑可以產生內臟按摩，也會使人深呼吸，刺激身體產生令人舒服，愉快的分泌物，同樣也將會把良好的情緒傳遞出去，愉悅身邊的人和自己。記住這幾點你會發現壓力並不是那麼可怕。
最後祝正確面對壓力，收穫多多，歡樂多多。
學會與壓力共處手抄報：緩解心理壓力的方法
1、暗示法
選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
2、換境法
固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄託情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
3、隨境法
這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
4、放鬆法
選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重複呼吸。
5、幽默法
幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
6、音樂法
當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放鬆，心情愉悅。
7、觀賞法
閱讀精彩的圖書，觀賞優美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂鬱，驅趕無聊。
8、自嘲法
這是一種有益身心健康的心理防禦機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調適一下鼻子乾燥怎麼辦你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。
9、宣泄法
心理學家認爲，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積鬱。
10、逃避法
這是使心理環境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問題上不妨採取逃避措施，假裝“糊塗”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。
學會與壓力共處手抄報：抵抗壓力的建議
1、壓力具有傳染性，多與心情愉悅、輕鬆的人接觸、合作，將對自己的健康大有幫助。
2、倘若你處在一個不舒服的環境中，那麼，就要儘量吸取環境中的有利因素，將大有收穫。愛因斯坦說過“困難中隱藏着機遇”。
3、降低努力，使自己輕鬆一些，相信自己的能力。
4、建立一個關於壓力的筆記本。在本子上記下一週以來，感到難以勝任的事情。這樣，你就會對自己的壓力承受程度有個大體的瞭解，從而，避免同類情況再次發生。倘若你能夠將壓力狀況，每週做個比較，那麼，你克服壓力的能力將會得到提高。
5、即使在壓力較大的時期，也要保持一切社會聯繫，並利用社會聯繫克服壓力。一個孤獨的戰士很難取得成功。
6、明確自己的目標。生活中的哪些事情確實對你非常重要？要想更合理地分配和利用時間，首先必須分清各種事情的主次。這樣，在某些情況下，你也能輕易地說出“不”。將自己的體力用在你真正想完成的事業上。
7、合理分配時間。要留出充足的時間進行調理和休息。這樣，你就不會感覺自己壓力過大，不至於筋疲力盡。
8、激發自己的動力。因爲缺乏動力，行爲和成績就不會有改變。尤其由於“消極的壓力”導致失敗以後，重新激發個人激情以及外界動力非常重要。
9、保持積極的態度。有句俗語說得好：怕什麼，來什麼！倘若你不能保持冷靜輕鬆的心態。一直焦慮不安，那麼，很快就會真的陷入“壓力情況”中。
10、滴水可以穿石。倘若工作就像一座無法攀登的大山一樣聳立在你的面前，彷彿永遠無法完成，那麼，就不會急於求成，而要把它分爲若干個小部分、小任務，各個擊破。
