很多人覺得情緒管理是一件難事，如何做好自己相信是每個人都需要學習的，特別是孩子，碰到不滿意的事情就哭，關於控制情緒，你比孩子做得好多少？
寫這篇是因爲，有朋友回覆公衆號問我，怎麼才能在心情不好的時候，控制住自己不對孩子發火，對於這個問題，某橙表示自己也沒有做得非常好，但還是有些經驗，寫出來供大家參考吧！
正在搭的積木塌了，哭!
衣服被弄髒了，哭!
下雨沒法出去玩了，哭!
怎麼也穿不上鞋子，哭!
你家裏有沒有一隻無法控制情緒的熊孩子，天天因爲雞毛蒜皮的事情鬧得天翻地覆，讓你耳根不得清靜？
每當那尖銳得像汽笛一樣的哭聲又響起，你心裏有沒有一千匹馬狂奔而過，忍不住罵孩子這點雞毛蒜皮的小事也值得一哭。
但你你有沒有想過，如果當你苦幹了一年的項目失敗了，當你的新車被劃花了，當你計劃已久的旅行變成加班，當你無論如何都搞不定中毒的電腦，你就沒有想摔東西的衝動？
NO NO NO，你不會，你是有修養的成年人，你怎麼會像小孩子一樣沒形象地亂吼亂叫，那實在是不像話，那怎麼才能解決胸中要爆炸般的感覺呢？
你有一個法寶——找人出氣，和配偶吵架是個不錯的主意，不過成本有點高，很可能被氣得更厲害，找個由頭把孩子拎過來罵一頓是最容易的，第一他不會反抗，第二他被傷了心不會跑掉，第三，他實在太容易犯錯了，撞到你槍口上的機率高達99%。
修理完無辜的孩子，你冷靜下來之後會想些什麼呢？
是會內疚，還是會合理化剛纔的行爲：“這孩子剛纔確實欠修理”。
如果是前者，恭喜，你還有救！至少意識到了自己的問題，歡迎和你的孩子一起，學習“情緒管理”這一你可能一直缺席的人生必修課，學習一下，在心中有野獸的時候，不要放它出來傷害那些最愛你的人。
搜索“情緒管理繪本”，就會有許多教孩子疏導情緒的優秀圖書，就請買回家一套，你和孩子一起學起來吧：
首先，承認自己的情緒。當你心跳加快、頭昏腦漲，看什麼都不順眼，一說話聲調就高八度，感覺全世界都在和你作對的時候，能夠意識到，我現在心情很糟糕，我和平常不一樣，然後想一想自己爲什麼會變成這樣，是太累了，是餓了困了，還是受到了挫折和打擊，亦或遭遇了倒黴的事情。如果你能意識到情緒，並清楚情緒的來源，那就已經遏制住了情緒怪獸的喉頭。
然後，找一個合適的發泄渠道：你可以選擇哭一場，相信我，就算是在孩子面前，這也一點都不丟人，反而會讓你可愛而真實，所謂家長尊嚴，難道不是屬於上世紀的事情嗎？或者找人傾訴，孩子就是一個很好的傾訴對象，其實無所謂對方懂或不懂，只要你講完了，你就會發現世界變寧靜了。
如果你沒有特別暴躁，只是鬱悶，可以用轉移注意力大法：帶孩子到戶外去活動，陽光和新鮮空氣永遠是調解心情的天然良藥。也可以做些喜歡的事情：吃點罪惡的食物，看看搞笑的電視節目，打開購物網站買買買，等等等等。
另外，研究表明，行爲本身也是可以控制情緒的，說白了，如果你很不開心，但是因爲某種原因你一定要假裝開心，假裝一陣兒，不知不覺你就真的開心起來了。所以，如果你感到情緒低落，不妨假裝很高興和孩子瘋鬧一下，你會發現鬧一陣之後，你的心情也變好起來。
我知道，以上對於一個家庭事業兩頭顧，睡眠不足家務纏身，還要無時無刻不被小娃騷擾的媽媽來說，實在有點臣妾做不到。當媽了之後，溫柔小女子不見了，變身河東獅也是常見現象，如果最後你無論如何還是沒控制住自己，終究還是因爲自己的情緒傷害了無辜的孩子，要怎麼辦？
不妨反過來想，如果你的孩子在發脾氣的時候用玩具砸痛了你，你希望他平靜下來之後對你做什麼？
真誠的道歉，永遠都讓人感到欣慰。
你有責任讓孩子知道，你的情緒，並不是他的過錯；你也有責任，不讓你的孩子一直處於恐懼和自責當中。
對不起，媽媽剛纔不應該那樣對你，你並沒有犯很大的錯，媽媽剛纔心情很不好，沒辦法控制自己，媽媽跟你道歉，以後儘量改正。
這樣講話只會讓你的形象更加高大，絲毫無損你的顏面。不要在孩子面前試圖做一個完美的人，那意味着所有的不完美都要孩子承擔，那對他不公平。
作爲一個帶着倆娃的忙碌母親，某橙自己也沒辦法保持時刻淡定，我會和孩子做好約定：如果媽媽突然變得很兇，不要害怕，提醒媽媽，你不喜歡現在的媽媽好不好？
就在昨天，發生了這樣的事情，我因爲情緒不好，吼了毛頭一通，四歲的毛頭小盆友看着我冷冷的說，“媽媽，別吵了，你現在的樣子很不好看，你應該去睡一覺。”
我就突然像被刺破的氣球，癟了下來。
我也會在自己心情不好的時候，提醒孩子，媽媽現在心情很不好很容易生氣哦，離我遠一點，惹到我我會變很兇。毛頭也會乖覺一些，不會太纏人，過一會兒還會過來問我，媽媽，你好點了沒有？
我知道我還遠遠做得不夠好，但是我相信孩子看得見我的努力，他也會和我一起成長。
爲人父母，某種層面上是一種修行，如果你自己都無法控制情緒，憑什麼要求孩子不哭不鬧，如果你自己特別容易被激怒，又憑什麼要求孩子不亂髮脾氣？
爲了孩子，請變成更好的自己！
