打破慣性，從小培養孩子獨立思考的能力。喚醒探索與好奇的渴望，自然能養成自我覺察的習慣，儲備足以面對未來又能帶着走的身體能力。
一個人的創造，思考及想像力，需要由體制內外的教育，完整獲得。生活在學習節奏刻不容緩的氛圍，成長中的孩子對於未來的方向，常有許多困惑與挫折，這樣做是對的嗎？會不會失敗？該如何選擇？往往容易迷失，自己是誰？究竟想要的是什麼？活出自己，認識自己，就成爲最根本也最必要的基礎。
動身體，擺脫成見，跨步往前
動身體的重要性，遠超過我們的想像。兒童及青少年每天應至少有60分鐘以上，適當的中強度身體活動，不僅提高專注力與記憶能力，同時能刺激大腦海馬迴裏的幹細胞，發展出新的神經細胞，建立新的學習模式。喜歡動身體，有運動習慣的12～18歲青少年，學習動機強且對生活的態度比較正向。其感知力，探索力，社羣力，跨域力及創造力等的表現行爲上，相較沒有運動，或者單一運動類型的分數更爲突出。
打破慣性，讓生理影響心理
試試幾個小技巧，不只是孩子，成人也很需要。首先從改變姿勢開始，沮喪的人容易彎腰駝背，顯得沒有自信，讓自己擡頭挺胸且擺動雙手的自在走路，就能讓活力加倍。有些人緊張時會全身冒冷汗，身體容易搖擺亂動，若可以有意識的控制，雙腳貼緊地面，肩膀與腰間沉穩有力，練習以穩定身體核心的姿勢站立，心情會不由得變好，展現滿滿元氣。呼吸也是重要關鍵之一。緩慢的深呼吸能讓急促的心跳和緩下來，在一吸一吐間，身體也會逐漸解除緊張狀態。身體蜷縮的人，呼吸短淺，脖子和肩膀僵硬，連血液循環也不好，全身也更加容易被壓力所影響。
另外，表情也會透露內在心境。經常在臺上演說的演講者，看起來總是自信滿滿，其實是經過上百次與上千次的反覆練習，才能落落大方，侃侃而談。許多醫學研究也證實，笑容對於身心健康大有幫助，臉上掛滿笑容，心情自然會變好。在家對着鏡子是很好的練習，通過表情改變心情，發自內心的笑容最令人感覺自信，即使艱難事件迎向而來，也能各個擊破，輕鬆瓦解。
和自己許下承諾，做一個有感覺的人
和越多孩子相處接觸，越有機會了解，真正擁有自由選擇能力的孩子並不多。最主要的原因是對身體的認識與自我覺察不夠，因此一旦面臨壓力或選擇時，容易無所適從。
身體覺察是多元智能開發，品格習慣養成，羣我人際的互動，身體教育的實踐，以及美感教育最重要的根本，重要性不言可喻。
如果能夠從動身體，打開感知的能力，通過肢體的延伸，探索身體的極限與各種可能，在鬆馳之間，感受壓力的收與放，孩子會開始學着思考：“原來這就是壓力，原來我可以面對它，也可以找到它從何而來！”，從認識自己的身體出發，正視眼前的挑戰，從自我覺察中學習解決問題的能力。
無論是身體認同或是身體覺察，都要從認識身體開始。通過探索的過程，孩子能找到自己身體的重心，感受呼吸，爲身體與生活，找到適合的節奏與平衡。
動身體，做自己，具備身體認同能力的孩子，對生命將永遠熱情，對世界的好奇會永無止盡。
