調查顯示：九成寶寶都存在運動能力滯後的情況，原因都是爸爸媽媽的過度呵護。其實適當的力量訓練可以增加寶寶身體的強度，和心肺功能。並且，小編要強調：你的訓練方式正確嗎？可別讓你的過度呵護或者錯誤的訓練方式埋沒寶寶的運動天賦！
寶寶1-6歲需要的運動訓練
一、彈跳訓練
1歲的寶寶：基本上寶寶到了1歲就會走路了，這個時候爸爸媽媽可以在家裏準備一張10-20cm厚的海綿墊。讓寶寶站在上面爸爸媽媽引導其跳躍動作。
如果寶寶開始模仿能力較差，則需要一個人引導寶寶做動作，另一個人托住寶寶兩側腋窩往高舉，讓寶寶嘗試彈跳的頻率。
Tips：托住寶寶腋窩彈跳時，不要全力將寶寶托起，一定要讓寶寶感受到蹬地的過程。切記不要拉寶寶的手臂，很容易造成脫臼。
3歲的寶寶：這個時候寶寶的運動能力已經很強，可以脫離家長。所以，這個階段可以將訓練增加一定的難度。
立定跳遠：根據寶寶的身體發育情況設定距離，每隔一段時增加一定的距離。
障礙物跳躍：設定障礙物的時候不要太高，因爲這個階段寶寶在跳躍的時候，向上的意識不強，等多的是向前。
Tips：障礙物的高度維持在10cm左右就可以。主要用於鍛鍊寶寶跳躍時向上的意識。
6歲的寶寶：這個階段很多寶寶已經是運動健將了哦！所以，訓練的難度可以繼續增加。
二、耐力訓練
對於寶寶的耐力訓練……其實寶寶的耐力很多時候比大人要強！
不要不相信，難道你們和寶寶瘋玩的時候沒發現，你已經累的滿頭大汗趴在牀上耍賴了。寶寶還是不知疲倦的，一遍又一遍對你發起挑釁。
對於這麼大的寶寶來說，訓練耐力就是訓練心肺功能。只要保證寶寶合理的運動量，就不會有什麼問題，比如慢跑、爬山、游泳等運動都可以。
但是請爸爸媽媽注意，運動要適量，畢竟我們是養寶寶不是養運動員。如果運動量太大的話，對寶寶來說是一種負擔！
Tips：耐力訓練建議在寶寶3歲或者4歲以後開始，慢跑時間在10-20分鐘左右就可以，爬上和游泳適當選擇休息就好！
三、平衡訓練
爲什麼要進行平衡訓練：
平衡感決定的不只是寶寶走路穩不穩。如果寶寶的平衡感不好可能會帶來一定的危險，比如站在顛簸的地鐵上、在崎嶇不平的地面上奔跑、在坡度大的地方行走，都很容易使寶寶摔倒。
很多人覺得等寶寶大了，平衡感自然就好了。如果你們這麼認爲那就錯了，小編身邊很多成年人，至今都不能單腳站立超過30秒。
訓練方法：
1-3歲的寶寶：這個階段可以爲寶寶製作一個平衡木，不用太高，5-10釐米就好，寬度要寬於寶寶的腳丫。開始的時候可以拉着寶寶的手在上面走，然後嘗試鬆開手。同時還要訓練單腿站立，也是從攙扶到逐漸鬆手。
3-6歲的寶寶：隨着寶寶的運動能力增強，爸爸媽媽可以逐漸增加難度。讓寶寶在平衡木上做向後轉的動作、把單腿站立換成單腿跳直線。還可以陪寶寶玩跳房子。
Tips：單腿跳的時候可以要求寶寶將大腿擡高，讓大腿與地面平行。這樣有助於鍛鍊寶寶的腿部力量。
四、協調性訓練
訓練方法：
協調性訓練，不只是身體某一個部位的訓練，是需要各個部位相互配合的。手與手、腳與肩、手與腳等等方面的綜合協調能力。這些遊戲可以很好的訓練寶寶的協調性：
1-3歲的寶寶：雖然這個階段的寶寶已經會走了，但是爬行卻能更好的鍛鍊寶寶的協調性。蜘蛛爬、同手同腳爬、異手異腳爬。
3-6歲的寶寶：寶寶的運動能力增強之後，遊戲的難度可以增加。踢毽子、左右手正面摸腳前進、左右手身後摸腳前進、左右手前後混合摸腳前進。
這些遊戲在家裏一定要和寶寶多多互動，可能你們自己也不會做哦~
五、力量訓練
上面的4種訓練方式，都離不開“力量”。力量訓練主要包括，上肢力量訓練、下肢力量訓練和腰腹力量訓練。
訓練方法：
1-3歲的寶寶：這個階段的寶寶只做下肢力量訓練就可以。蹲起、小蛙跳、鴨子步（蹲着向前走）、還有跳躍動作，這些有可以很好的鍛鍊寶寶的下肢力量。
Tips：注意要適量，每天選擇1個動作，做3組，每組10個。或者3個動作，每個1組。
3-6歲的寶寶下肢訓練：
下肢訓練的話，這個階段可以給寶寶增加短跑，像蹲起、小蛙跳、鴨子步（蹲着向前走）這些動作可以加一倍的量。
上肢訓練：
上肢訓練要複雜一些，動作其實就是俯臥撐。但是，在寶寶做俯臥撐的過程中，你們應該發現，寶寶總是肚子和屁股下去了，胳膊卻沒動。主要是因爲寶寶的腰腹力量不夠，還有手臂不敢彎曲。
克服這個困難很簡單，在寶寶做俯臥撐的時候，給寶寶要上綁一根5cm寬的腰帶，也可以用手託着寶寶的小肚子。每天2組，1組10個。
腰腹訓練：
腰腹的訓練主要是仰臥起坐和背肌拉伸。
背肌拉伸很簡單，讓寶寶趴下，腳背貼在地面上，按住寶寶的腳底板。把手放在在寶寶頭部正上方20cm處，讓寶寶用頭碰你的手。每天3組，1組10個。
仰臥起坐記住嘍！一定是正確的45°起身。仰臥起坐對寶寶來說可能是最困難的，主要原因是寶寶不知道該用哪裏發力。這是時候需要爸爸媽媽兩個人的配合。
一個人按住寶寶的雙腿，注意腿是彎曲的。另一個人用手按住寶寶的小肚子，告訴寶寶用這裏發力，並把手放在寶寶胸部的正上方，讓寶寶用肩膀去碰你的手，記住是肩膀不是頭！
上面所有的訓練方式都需要爸爸媽媽和寶寶互動，並且監督寶寶訓練。每天堅持1個小時你們很快就能看到寶寶成果。如果你們不想寶寶成爲一個運動能力滯後的孩子，那就讓你的寶寶動起來。爸爸媽媽也要參與哦~搞不好你們也存在運動能力滯後呢！
