孩子總說“我不行！”家長怎麼做？面對孩子不夠自信的情況下，家長該如何鼓勵孩子，幫助孩子建立自信心呢？
越來越多的研究表明，自信的孩子未來生活品質更高，經濟前景更好、心理更健康。而不自信的孩子，未來出現抑鬱和問題行爲的可能性更高，對生活的滿意度也較低。
那麼，怎樣才能讓孩子真正擁有自信呢？
1. 孩子天生是樂天派。如果在沒有外因影響的情況下你問孩子：“你覺得你能學會這個嗎？”孩子通常會給你肯定回答。而一旦他說出學不會，說明有外因進行了干擾。
2. 通常來說，在孩子遭遇困難時，大人容易氣餒、消沉，在這種消極情緒的作用下，大人很容易公開表達自己的消極，比如說：“沒這麼難吧”、“真是浪費時間”、“你怎麼連這麼簡單的事都不會？”等等，容易對孩子造成負面影響。父母應該說：“也許要花一些時間，但你總是可以學會的”，或者說：“這個沒那麼簡單，但是堅持嘗試，一定能學會。”
3. 當孩子發現你知道他們要學的技能不容易時，對自己的苛責就會少一些。因此，家長要盡力讓孩子覺得家長知道他此刻學的技能比較難，這樣孩子會對自己取得的進步而感到驕傲，也不會對自己太過苛責。
4. 最簡單高效幫助孩子建立自信的方法是：簡單地讓家長和了解孩子的人告訴孩子，爲什麼相信孩子能學會這個技能。這個過稱中的重點是：不要只說我相信你可以，要爲說法加一個合理的解釋，表明看到了孩子的某一個特質，因此相信他可以做到。
5. “特質”尋找理性的，同樣也可以尋找非理性特質。理性的比如說：你之前已經會做了、你已經有進步了、你之前做過更難的事、你數學曾經考了xx分，而非理性的原因比如：我相信你可以，因爲你是天秤座的，天秤座的孩子做這些事通常都沒有問題，或者說我相信你能學會，因爲我能從你眼睛裏看到光。
6. 心理學研究表明，孩子的自信心主要來自於重要感、自我勝任感和外表感三方面。家長學會無條件接納孩子，就是要讓孩子獲得“重要感”。家長讓孩子在“表現良好”中獲得“真實自信”，就是要讓孩子獲得“自我勝任感”。讓孩子學會恰當的解釋風格，其實跟“重要感”和“自我勝任感”都有密切關係。
7. 著名積極心理學家馬丁·塞利格曼提出：沒有任何有效的方法可以不先教孩子“表現良好”而直接教孩子“感覺良好”的，無條件的接納並不是放縱。家長可以尊重、理解孩子由失敗帶來的負性情緒，給予孩子充分的理解，和孩子一起共同接受失敗這一事實；待孩子情緒平復後，和孩子一起分析造成失敗的原因，幫助孩子下次“表現良好”。
8. 研究表明，一個人的歸因傾向可以訓練，通過訓練一個人的解釋方式可以提高自信心。一個男孩一直被同伴排斥，他如果認爲“我從來就沒有朋友”、“沒有人喜歡我”等，那麼很容易造成人際交往中的自卑。這個時候父母可以引導孩子形成樂觀的解釋方式：“他們只是今天對我很兇”、“他們生我的氣”、“我最近對他們的行爲也不太好”，幫助孩子認識到現狀可以改變，從而幫助孩子建立信心。
