小孩吃堅果可以長高嗎？堅果中富含豐富的維生素、鐵、鋅等各種微量、亞麻酸、亞油酸等，這對人體生長髮育，特別是骨骼的發育，起到了至關重要的作用。
小孩吃堅果可以長高嗎
小孩適量吃堅果是有助於長高的。
堅果中富含豐富的維生素、鐵、鋅等各種微量、亞麻酸、亞油酸等，這對人體生長髮育，特別是骨骼的發育，起到了至關重要的作用。
一個人每天身體所需的營養物質，來源於每天攝入的食物，正常飲食，所提供的熱量、蛋白質、碳水化合物是一方面，而水果蔬菜，對於食量小的朋友們來說，又不能攝入太多。堅果中的各種營養，恰恰就彌補了這一點。
在堅果的選擇上，像是松子、腰果、核桃、葵花籽、西瓜子、南瓜子、杏仁等，都是不錯的選擇。每天適量食用堅果，增高明顯效果多。
小孩多大可以吃堅果
1、一歲以下的嬰兒可以將杏仁、核桃、鬆籽、榛子等用磨碎機磨成粉狀，拌入色拉、菜中或是灑在飯上，這樣不但可以增加口感，還可以充分吸收堅果的營養。
2、1—3歲的幼兒每天可以吃20—30g左右的堅果。堅果類食物油性大，孩子消化功能弱，如果食用過多的堅果，就會“敗胃”，引起消化不良，甚至出現“脂肪瀉”。
小孩吃堅果的最佳方法
1、根據年齡段食用
對於2歲內的寶寶，如果家長真的想要給孩子吃堅果，那麼可以用攪拌機或者輔食機把堅果打成泥狀或者磨成粉，剛開始每天半勺湯匙，根據情況每天增至1湯匙，可以放在米糊或者飯菜中。2-3歲以後的寶寶可以每天吃0-30克的堅果，但是需要把堅果打成泥狀，將堅果製作成甜食。
2、吃新鮮的堅果
如果放置時間比較久了，有點油脂味，請務必不要給寶寶吃，也不要買比如鹽焗口味有其他添加劑製作的，這種高鹽巴製作出來的食物，不適合寶寶。
3、不宜多吃
雖說孩子吃堅果好處多多，但是並不建議孩子過量進食。堅果中所含的油脂、蛋白質很多，可是並不容易被消化。吃多了會導致上火的。
