每個家長都希望自己的孩子擁有大長腿，這樣個人氣質也能得到不小的提升。然而，身高75%由遺傳決定，30%受到後天因素影響，到底自家孩子能長多高，可通過一個公式馬上測試出來，不妨來看一看。
兒童身高計算公式
兒子成年身高等於父母身高加母親身高再加13，所得的值除以2；女兒成年身高等於母親身高加父親身高減13所得的值除以2，通過此公式能粗略預算孩子成年後的身高。
通常孩子一歲時每年長25釐米，兩歲時每年長10釐米，3~16歲時每年長5~6釐米，青春期時身高每年增長10釐米。若孩子每年生長速度不足5釐米，就說明生長速度慢，還需及早去醫院測試骨齡，只要骨齡落後兩年就要引起高度重視。雖然75%的身高決定於遺傳，不過剩下的25%也跟營養、代謝運動以及睡眠有關，家長應把握以下幾點，讓孩子長得更高。
如何才能讓孩子長得更高？
1、補充足夠蛋白質和礦物質
10歲左右的孩子每天至少攝入70克蛋白質，超過13歲時每天應補充80克優質蛋白質，可選擇蛋類、瘦肉、奶類和豆類等。同時也要補充足夠的鈣、磷鋅等礦物質。不能吃太多高熱量和高膽固醇食物，避免因爲身體肥胖而影響身高。
2、每天有一個小時的戶外活動
應多做向上跳的活動如踢毽子、跳皮筋或跳繩等；青少年可選擇彈跳運動，如打排球或打籃球等，18歲前不能做負重訓練如舉重和槓鈴等。
3、有充足睡眠
夜間深睡眠狀態時生長激素分泌達到最高峯，3~6歲的兒童每天應睡夠10~12個小時，小學生每天睡夠9~10個小時，保證23點之前必須入睡。
4、選擇寬鬆的衣服和襪子
穿的衣服太緊可影響血液循環，尤其是太緊的襪子會勒住腳踝，嚴重影響腿部血液循環，影響身高。
溫馨提示
儘量不要讓孩子長期蹲着，因爲蹲着會使得腿部血液循環不暢，造成骨骼向外彎曲。坐在椅子上時應讓後背緊緊靠着椅子背，利於脊柱保持挺直。不能迷信各種增高補品，若骨齡已經成熟，不管吃多少保健品都沒有任何效果。特別是青春發育期濫用保健品可能會造成性早熟，反而影響最終身高。
