在陪睡的糾結日子中，暢想下分牀大計

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■多大可以嘗試分房？這是大家問得比較多的。

沒有一刀切的標準，更多時候看的是實際情況而不是具體年齡。

比如一般是等寶寶能夠安睡整晚，不太受分離焦慮影響等之後。事實上，國外一些家庭從出生就開始分了。

我個人覺得，咱們國情一般很少有那麼早的，有條件的1歲多，如果覺得不放心，就3歲，應該是個比較穩妥的時機了。
■分房要做哪些準備工作？假設你的寶寶已經3歲了，你懷了老二（或者長期和寶寶睡一起影響夫妻關係，或者自己睡眠比較淺，夜裏特別容易被寶寶吵醒後失眠等等），最近在考慮分房。
你可以先預想一個“分房計劃”
最先要確立的是時間，挑日子其實還蠻關鍵。
一般來說，選生日、搬家、出遊歸來，節日，等會比較好，名正言順，儀式感充分。
實在不行，沒有日子，可以創造個日子，比如雙11就是造出來的，大家過着也挺high。小孩也一樣的，比如你選定了12月12日，和寶寶一起命名一下，叫“獨立日” “成長日”之類都行。
師出有名之後，就要和寶寶一起暢想未來了，俗稱畫大餅。
經常和他提起，“寶寶再過2個月你就3歲了，是大寶寶了，就能擁有自己的房間了！” 讓這個事情顯得很令人期待，是種榮譽，而不是讓寶寶感覺慘兮兮，要被流放邊疆。

在日曆上畫出這個時間點，並在生活中讓這個點具體化，比如，到你生日那天，我們會邀請隔壁的小朋友一起吃個消防車蛋糕。比如我們一起去海邊挖沙子，等我們回家那天等等。

還有兩個月時間，你可以在這個過程中時不時的和寶寶提起這件事情，他不一定馬上會同意，要多些耐心（這是正常的，追女生也沒說期待人家當場答應吧），但是慢慢的可能會建立起興趣。

圍繞這件事，做一系列相關的事情比如：一起買牀、一起買牀單，買被子，一起佈置房間。沒有安撫物的話，還可以一起挑安撫物。

圖片來自網絡

讓寶寶在過程中充分參與，而且享受選擇權，比如牀單的款式等。別一次都幹完，不用很刻意，多幾次，強化記憶和期待。
還可以帶寶寶去小哥哥家，讓他參觀哥哥的房間，問問他想不想像小哥哥這樣，也有自己的房間之類，讓寶寶不單是接受，而且是期待。

給寶寶講繪本，下面就是這類繪本的截圖，幫助寶寶更直觀的理解和接受。以理服人～

圖片來自《my big boy bed》

圖片來自《your own big bed》

總之就是，讓寶寶心甘情願，提前多講一些細節，把他的擔憂都拿出來討論討論，做一些情景模擬。

套路...這個過程可能要一個月或者更久，時間越短，效果越打折扣。

■分房的執行過程到了12月12日這天，辦過生日party，寶寶蛋糕也吃了，玩也玩很高興了，按正常做睡眠儀式。
下面是我畫的一個參考圖，你可以用硬板紙，和寶寶一起畫一個，一邊畫一邊講解，貼上寶寶的真人照片，效果更好。

每完成一項可以讓寶寶自己打個勾，自己打的勾，賴賬的時候會稍微不那麼好意思：）

寶寶就睡在自己的房間了，雖然做了長長的鋪墊，但可能事到臨頭，還是有哭鬧，這是正常的，適當的言語安撫，甚至可以搬張凳子在門口短時間陪伴一下，
讓他明白什麼是可以變的，什麼是不準備再變的。
執行的當天一定要放電充分，可以適當推遲晚上入睡的時間，讓寶寶體力疲勞一些，這樣即便鬧也不會太久。
你也要提前保存好體力，因爲原來不夜醒的寶寶，可能因爲分牀開始夜醒。
夜裏出現哭鬧，可以觀察一下是否能自己睡過去，如果是意識比較清醒有害怕情緒的，就及時響應，可以去房間查看一下，安撫寶寶，再次提醒他，寶寶是大寶寶了，睡自己的房間了，夜裏能自己睡過去，不用叫媽媽了，等等
如果他自己跑到大人房間，這時候再困，也要堅持起來，把寶寶送回去，頭幾天熬過去，後面反覆會越來越小。讓寶寶明白你對這件事情是認真的。
早上起來時候，可以給寶寶一個大大擁抱，好好誇一下，給他獎勵貼紙，貼在日曆上，告訴她給她貼紙的原因，鼓勵她繼續努力。按時睡覺，夜裏不找人，之類都可以單獨列爲一類，單獨有一種貼紙。