研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。
當增加鐵質攝入後,耐寒能力明顯增強。
手腳冰涼的人羣可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
兒童手腳冰涼吃什麼好:含碘食品海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷禦寒。
兒童手腳冰涼吃什麼好:羊肉羊肉富含蛋白質和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。
而且羊肉能夠補血,對氣血不足的人有着很大的好處,最適合那些畏寒怕冷的人來補充營養了,但是,那些體內有熱的人做好不要食用,以免加重病情。
兒童手腳冰涼吃什麼好:牛肉牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
寒冬食牛肉,有暖胃作用,爲寒冬補益佳品。
中醫認爲:牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。
適用於中氣下陷、氣短體虛,筋骨痠軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
兒童手腳冰涼吃什麼好:燕麥燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。
此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。