家長做到自我控制對孩子的成長有利，家長該如何自我控制呢？在家庭教育中，家長想要孩子具有怎樣的行爲，自己先要做好表率作用。現今最常見的場景是：家長自己刷着微信，手機不離手，卻對孩子說：“不許玩手機了，快看書去。”這樣的教育效果是可想而知的，那麼，如何才能讓孩子聽話呢？
關於如何控制我們自己的行爲，下面給了以下簡單易行的方法指導：
1、創建屬於你自己的積極暫停區。在前面的課程中，我們曾經分享過如何幫助孩子建立積極暫停角，讓他們可以快速冷靜下來。其實作爲家長，我們同樣也需要屬於自己的積極暫停角。給自己找一個能放鬆下來的地方，可以是在書房看一本好書，也可以是在衛生間看一會美劇，當和孩子發生衝突的時侯，告訴孩子“我現在很生氣，在我們繼續說話之前我需要先冷靜下來”，然後去自己的積極暫停角，給自己一段時間讓自己平靜下來。
2、如果你不能離開與孩子衝突的現場，試試從1數到10，或者做做深呼吸。要知道父母和孩子的大腦蓋子都打開時，即衝突發生時，是無法解決問題的。如果要強行解決，只會傷害彼此之間的感情，而通常在衝突結束之後父母又會陷入深深的內疚。此刻，我們最需要做的就是停下來。
再給大家介紹一種可以快速平復自己情緒的小辦法，“3-3-6”呼吸法，也就是吸氣三秒，屏住呼吸三秒，然後用六秒的時間緩慢的呼氣，做完三個循環你就會感覺大腦裏重新充滿了氧氣，情緒就沒有那麼激烈了。隨着練習的深入，也可以升級爲“4-4-8”，即吸氣四秒，屏氣四秒，呼氣八秒。
3、當你犯錯誤時，要向孩子道歉。很多家長會認爲不應該向孩子道歉，認爲這會有損於家長的權威，可要想你的孩子成爲什麼樣的人，做家長的自己就要先成爲那樣的人。我們要想孩子勇於承擔責任，在我們和孩子之間發生衝突或者我們作爲父母犯了錯誤時，就需要敢於向孩子認錯。道歉也是和孩子建立情感連結的一種方式，在錯誤中修復感情會讓親子關係變得更加親密，也讓孩子獲得信任感。
人非聖賢，作爲家長我們總會有控制不住自己的時候，這時候內疚和自責都無濟於事。接納我們自己的不完美，冷靜下來，重新梳理事情的起因、經過和發展，看看自己是在什麼時候控制不住，又是孩子什麼樣的行爲觸發了我們的情緒，再思考一下如果下次遇到類似的問題我們可以如何處理。把每一次錯誤當作學習的大好機會，我們就能不斷進步。
