解決日夜顛倒這一難題，爲寶寶佈置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要任務。其次，爸爸媽媽也要注意以下幾個方面：
1.爲寶寶制定生活作息表，並確實執行。
2.白天儘量讓寶寶玩耍，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。
3.沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前，如此可使寶寶放鬆心情，易於入睡。
另外要提醒父母的是，在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否乾爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之後，才能開始爲寶寶進行睡眠調整計劃。
要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因，因此調整孩子喝奶的時間。其方法是：
將寶寶睡前的奶量增加。
半夜寶寶吵着要喝奶時，可以用白開水代替牛奶，慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。
增加最後一次牛奶的濃度。
