備孕期間如果失眠嚴重的話不妨可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有豐富的色氨酸，爲人體8種必需氨基酸之一，睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤爲明顯，半小時後即可入眠。
失眠的朋友們可以在睡前試試泡腳，用熱水泡腳能促進腳部血液循環，腳部血管擴張後，血液下行，能夠減少腦部充血，從而達到消除疲勞的作用，這樣就容易入眠。
很多時候失眠都是因爲沒有找到正確的睡姿所導致的，所以我們在睡不着的時候不妨可以多多調整一下睡覺的姿勢，找到一種讓自己最爲放鬆的睡覺姿勢可以有效解決失眠的情況。
涌泉穴是腎經的井穴，用手摩擦這個穴位，可以讓腦部血液下行，這樣就能起到冷靜頭腦的作用，幫助睡眠。
具體按摩方法是：
用右手握住右腳腳踝，然後用左手摩擦右腳的涌泉穴300下，摩擦完後換左腳摩擦。
排除外界干擾
大多數時候失眠都是由於外界干擾造成的，比如光線太亮，噪音太大等等，如果臥室有光線或者有吵雜的聲音，那必然會影響睡眠。因此，可以通過戴眼罩、耳塞來解決這個問題。
