鈣片什麼時候吃吸收最好？一般來說，都是晚上補鈣效果好，因爲人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，爲確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
鈣片什麼時候吃吸收最好?
口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者是飯後45分鐘。最好的時間是吃完晚飯後。
1、因爲這時候胃酸的活動能力是最大的，鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。
2、由於人體的腸胃吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯後吃鈣片吸收能力最強的。當然晚飯也不能很晚，七八點鐘爲宜。
具體原因：
1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因爲人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，爲確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
3、到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是爲了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以爲夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
4、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
鈣片怎麼吃效果最好
老年人分泌的胃酸較少，會在一定程度上影響鈣的吸收，建議老年人服用鈣片時最好隨飯服用，或在飯後30分鐘內服用。
鈣片與米、面等含澱粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利於鈣的吸收。
鈣劑是微溶性或可溶性的鈣鹽，增加飲水可在一定程度上促進鈣的溶解，服用鈣片時嚼碎後用清水送入可提高鈣的吸收。或將鈣片掰成若干小片，分次服用也可以提升補鈣效果。
另外，牛奶中含鈣豐富且易吸收，喝牛奶時，人體對鈣的吸收可能會達到飽和。當鈣攝入達到一定程度時，若再增加鈣的攝入，人體對鈣的吸收就可能下降，從而導致鈣的浪費。所以最好不要把鈣片同牛奶一起食用。
吃鈣片時的注意事項
1、不過在吃鈣片的時候，則需要注意的是，在食用鈣片的時候，應該避免吃或者不吃含有草酸過高的食物，如菠菜，辣椒等。
2、還有鈣片的口服，不要和豆類、奶類製品一起，這是很多人的誤區，想當然的認爲豆類、奶類裏面含鈣高，能更大程度的補鈣，但是他們與鈣片榮譽在胃裏凝結成塊，不好消化。
3、對於經常乾重活而需要補鈣的老年人，由於體內的鈣質吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然後晚上好好休息，養足精神。
4、對於兒童補鈣，要減少劑量，還要注意買專門適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該，要磨成粉加到小孩的食物中。
5、最後需要主要的是，雖然鈣片是補鈣最快的方法，但是卻也是有副作用的。正所謂是藥三分毒，所以不要太依賴鈣片進行補鈣哦。
如何補鈣
1、含鈣豐富的食物，蝦皮、海帶(幹)、黃豆、豆腐、毛豆、芝麻、小魚乾、牛奶等都是鈣含量較高的食物，須指出骨頭湯並不補鈣。
蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因爲蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。
吃以上含鈣豐富的食物時，就不要服鈣片了。
2、鈣不要和含草酸多的食物合用，由於草酸會和鈣形成沉澱，影響吸收，甚至形成結石。如菠菜、萵筍等。
3、選擇含維生素D及含鎂的碳酸鈣爲佳。含鎂尤其重要，因爲有助於增加骨密度，預防骨質疏鬆。當然，諮詢醫師或營養師，請他們根據你的職業、居住地、飲食、健康狀況推薦最適合的鈣片，效果更佳。
