寶寶晚上長高的關鍵時期是晚上十點到早上一點左右，所以家長最好讓寶寶在九點半就能入睡，給孩子充分的睡眠來促進骨骼的發育。
特別是晚上十點左右，生長激素的分泌量達到最高，是白天的好幾倍，另外早上六點前後的一兩個小時，生長激素也是一個分泌的小高峯，家長也要注意把握住。
寶寶長高是有一定規律的，每個階段長高的具體數值是有差異的，比如寶寶在嬰兒時期會長得比較快。
嬰兒出生時：平均身高約爲50釐米;
出生第一年內：身高增長速度最快，平均增長約20—25釐米;
1—3歲：平均每年增長約8—10釐米，至一歲時身高約爲75釐米，2歲時約爲85釐米，3歲時約爲95釐米;
3歲後：增長速度逐漸遞減，每年約增長5—7釐米;
進入青春期：男孩子可長20—30釐米，女孩子長15—25釐米;
青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。
除了把握好睡眠的關鍵時間之外，家長還可以從其他幾個方面同時來幫助小孩長高，比如飲食均衡，運動矢量等。
1、在日常生活當中要注意做到均衡合理飲食，不偏食、不挑食有利於長個子。
2、要適當增加一些彈跳類的體育活動，比如跳繩、打籃球等，同時跑步、游泳等也有利於孩子身高的增長。
3、針對微量元素鈣、鐵、鋅等元素要適當的給予補充，微量元素缺乏不利於孩子身高的增長。同時要注意維生素D的收入，維生素D有利於孩子鈣的吸收，有利於身高增長，在日常生活當中可以多曬太陽，有利於皮膚合成維生素D，有利於鈣的吸收。
