蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命，所以及時補充高蛋白食物是非常有必要的，下面爲大家整理了高蛋白食物排行一覽表。
高蛋白食物排行一覽表
生活中常見的高蛋白食物排行表主要是牛肉、豆腐、牛奶、魚肉、堅果等。這些食物都是從衆多食物中脫穎而出的，不僅富含高蛋白，還保證了其他的營養攝入，所以對於人體來說，如果要補充高蛋白的話，這幾種食物是最好的，而且在生活中購買也是非常方便的，各個超市市場都是可以買到的。
1. 牛肉：牛肉不僅蛋白質含量高，而且所含脂肪是非常低的，並且味道也很好吃，是很多人都喜歡的一款食物，並且牛腿肉的脂肪含量還會更低一點，是補充蛋白質卻不長胖的最好食材;
2. 豆腐：豆腐通常是用黃豆、黑豆以及花生豆這種蛋白質含量比較高的豆類產品做的，所以豆腐本身的蛋白質含量就是非常高的，而且也包含了了非常多的微量元素，並且豆腐的消化率高達95%;
3. 牛奶：牛奶是生活中很常見的一款飲品，因爲富含高蛋白和鈣物質，所以也有“白色血液”之稱，很多人就只覺得牛奶是補鈣的，但是沒有想到它的蛋白質含量也是很高的;
4. 魚肉：魚的脂肪是比陸地上的動物含量少的，而且100克的魚肉脂肪可能不足兩克，並且自身的蛋白質含量是很高的。也很容易讓人吸收，所以靠海的人們都會通過魚肉來補充體內的蛋白質;
5. 堅果：堅果是日常非常受大家歡迎的一種小食品，但是大家可能不清楚，其實堅果所含的蛋白質達到了36%，是名副其實的高蛋白食物，所以在孕期醫生會建議孕婦多吃堅果來補充蛋白質。
蛋白質是人體必需的營養物質，而且身體的各個方面都和蛋白質有關的。所以在日常生活中是非常需要注重高蛋白質食物的攝入的。平時我們可以選擇通過這些高蛋白低脂肪的食物來補充，這樣既不會有發胖的風險，也能很好的補充體內的蛋白質和其他微量元素。
除了以上的高蛋白食物是有排行表的，在水果界，其實也有高蛋白排行表的，而且這些水果對於人體的新陳代謝是有非常好的效果的，像百香果、香蕉、牛油果等，都是蛋白質含量比較高的，而且水果相較於上面的食物來說，可能大家食用起來更沒有負擔，並且水果的口感是很好的：
1. 百香果：百香果中的營養物質是很豐富，它的裏面的蛋白質、維生素和纖維含量比較高，很適合作爲減肥水果，並且味道酸甜可口，有一定的抗氧化效果;
2. 香蕉：香蕉時很常見的一種水果，比較明顯的作用就是潤腸通便，但是卻忽略了它的高蛋白，香蕉不僅熱量低，而且維生素也很豐富，也因爲它的高蛋白，很多人選擇健身吃;
3. 牛油果：牛油果可是有着優質脂肪之稱的一款水果，因爲它的蛋白質含量高，並且很容易被人體吸收消化，所含的各種維生素和礦物質也能很好的提高人體免疫力。
其實不管是食物還是水果，它們自身的營養是非常均衡的，所以很適合人體食用，這也是醫生爲什麼建議均衡飲食的原因，因爲大家都可以通過這些食物來補充體內的維生素和微量元素。如果需要記住的是，水果並不適合當做主食，最好的蛋白質攝入方式還是這些食物比較好。
