朱茵1日9餐：準媽媽孕期飲食要點
準媽媽在懷孕以後，飲食上也會發生很大的改變，在不同時期，注意不同的飲食要點，會讓孕媽媽和胎兒都更健康。那麼孕早期、孕中期、孕晚期準媽媽飲食都各有什麼要點呢?
朱茵懷孕1日9餐
據香港媒體報道，4月26日，黃貫中出席慈善活動，被問及懷孕的女友朱茵時笑稱，朱茵身體一切正常，只是經常會肚子餓，一天要吃九餐，但是每次只吃一點就不想吃。爲了不浪費食物，黃貫中都幫朱茵吃剩飯，結果朱茵懷孕至今，黃貫中已胖了五至六磅，估計自己會胖到150磅(約68公斤)。
提到快將做人父親的心情，黃貫中表示現在工作沒有大影響，心情也很平靜，笑稱已做好心理準備照顧孕婦。
自4月17日朱茵微博上傳半裸孕照公開懷孕，至今已懷孕三個多月了。孕期經常會感到肚子餓這是正常的現象，但是，因爲這個原因就大吃特吃正確嗎?
懷孕初期孕吐嚴重：少量多餐
懷孕一、兩個月開始，很多孕婦會有孕吐的現象。出現孕吐時，準媽媽最好“少量多餐”，避免肚子太空或是太脹，因爲這兩種情況都比較想吐。有些準媽媽可能對某些食物比較敏感，例如蛋白質(如魚、肉、蛋等)，那就儘量避免這些食物。如果還是吐得很厲害，可以請醫師開給維他命B6或是止吐藥，可以改善大部份的孕吐現象。
通常孕吐的現象在十六週以後就會消失了。很多孕婦碰到孕吐時都會很擔心，擔心因爲自己吃不下東西，體重減輕，寶寶會不會營養不夠、發育不好。其實不會的，因爲懷孕早期體重增加本來就很少，而且胎兒也還很小，加上胎兒就像寄生蟲一樣，可以很有效的吸收母體的營養。所以孕婦如果實在吃不下，也不必勉強，通常等到孕吐減輕之後，孕婦的胃口就會變得比較好了。
孕婦早期食譜推薦：佛手薑湯
原料：佛手15克
調料：白糖20克，生薑6克
特點：
佛手具有芳香理氣、健胃止嘔的功效。生薑是中醫常用來治療噁心、嘔吐的良藥。這道菜對孕婦的早孕反應有緩解的功效。
做法：
1. 將生薑去皮切片，佛手洗淨備用。
2. 將鍋洗淨，把生薑片、佛手放入鍋內，加清水適量，置於火上煮1小時，去渣留汁，加入白糖攪拌即成。
懷孕中期——飲食均衡，控制熱量
懷孕中期是指懷孕的第4個月到第7個月，由於胎兒生長髮育迅速，對各種營養物質的需求會相應增加，所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。
孕中期，準媽媽的孕吐現象慢慢減少了，胃口也更好，這時候準媽媽更要養成健康飲食的習慣，定時定量進食，減少外食機會，儘量自己動手做菜，既衛生又能控制調味料的量，才能吃出健康。
另外，餐與餐之間，嘴饞或餓了怎麼辦?或許很多準媽媽已養成吃點心的習慣，然而，點心正是發胖的危險食物。餓了，吃個不會胖又有飽足感的大蕃茄或蘋果吧，又健康有解饞。
食譜推薦：冬菇扣肉
材料：豬肉、冬菇各100克，雞蛋2個
調料：植物油、醬油、料酒少許
特點：
冬菇含有豐富的蛋白質和多種人體必需的微量元素。而豬肉和雞蛋是準媽媽每天必須補充的營養食物，三者結合，菜式入口嫩滑香甜，美味可口。
做法：
1、將豬肉刮洗乾淨後，切成5釐米長，1.5釐米厚的片狀，下油鍋略炒。
2、雞蛋放到開水中煮熟，剝去殼，用醬油浸泡幾分鐘，下油鍋中炸一下後取出，切成數瓣。
3、肉與雞蛋間隔排放碗內，上鍋蒸爛。
4、冬菇炒一下墊底，將蒸好的肉扣在冬菇上即可。
編輯點評：
準媽媽需要注意的是，以上提到的定時定量進食，並不是說不能吃飽，而是要吃好，吃對自己和寶寶都健康的食物，這樣才能讓寶寶健康成長，準媽媽也不會胖哦!
因爲在懷孕中後期神經和內分泌的改變或小動脈痙攣，會引起組織內水鹽瀦留，從而造成水腫。如果食物中鹽分和鹼類含量過多，可以增加腎臟的負擔，引起血壓增高、水腫等妊娠高血壓綜合徵。尤其在懷孕中期開始，食物要儘量清淡一些，控制飲食中鹽分攝取量，如泡菜、味噌湯、鹹魚、醬菜等，都是高鹽分的食物，請儘量避免攝取。在必要的情況下如準媽媽患有妊娠高血壓，還要在醫生的建議下采用無鹽膳食。
懷孕後期容易脹氣——少量多餐
懷孕到後期時，有些孕婦會抱怨容易脹氣、消化不好，胃口又開始變差。這主要是因爲子宮愈來愈大以後，壓迫到腸胃的關係。這時最好再恢復少量多餐的習慣，吃一些比較容易消化的食物，並且做適度的運動，以促進腸胃蠕動。
吃的多不如吃的好。現代人的營養問題是營養過剩，而不是營養不夠，懷孕期間也是一樣，對一些太胖、體重增加太多，或是寶寶太大，骨盆腔較小的準媽媽，更要控制體重，以避免將來發生難產。
食譜推薦：鯉魚赤豆湯
材料：鯉魚1條，赤小豆150克，瘦肉50克，薏苡仁10克，蜜棗2只，姜3克
調料：鹽、雞粉、胡椒粉適量
特點：
此湯含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素C等多種營養成分，具有健脾胃、清熱、利水消腫、通乳安胎的作用，適合孕婦妊娠後期食用，以增加營養，防止水腫和早產。
做法：
1、鯉魚留鱗去內臟，洗淨待用。
2、瘦肉洗淨後切大粒，赤小豆、薏苡仁洗淨待用。
3、將所有材料放入煲內，加入適量清水，用猛火煲滾，再用慢火煲1小時便成。
編輯點評：
肥胖並不等於健康，現代的準媽媽一方面追求苗條的身材，卻希望把寶寶養得胖嘟嘟的，所謂“長胎不長肉”這可不是件容易事。而且有研究顯示在嬰幼兒生長時期，如果太過肥胖，導致體內脂肪細胞過多，是造成將來肥胖的原因之一。
因此，編輯要建議準媽媽們：吃得多不如吃得好，攝取均衡的飲食、維持適度的體重增加，是孕期營養最重要的原則。
