孕婦食慾不好的飲食方法

　　準媽媽在懷孕期間總會出現不同程度的食慾不好的現象，特別是懷孕早期的準媽媽，由於早孕反應的影響，很容易食慾不好，在這裏，親親寶貝小編就告訴準媽媽幾個好的飲食方法，保證讓你味口大開。

孕婦食慾不好的飲食方法

　　解決孕婦食慾不振飲食方法：

懷孕進入第二個月，除了害喜問題常教人吃不下飯，壓力大、情緒不好、便祕的產生等，也會讓人食慾不振，尤其在炎炎夏日懷孕的女性，更會覺得熱到受不了。要改善食慾不振的方法，準媽媽們可以這麼做：

1、少量多餐，儘量避免空腹，可以找一些喜歡吃的食物來增加食慾。

2、避免味道重的東西，最好多吃些清淡的食物。

3、避免自己烹煮油膩的食物、遠離油煙。

4、不要吃油膩的東西，等到習慣清淡之後，再慢慢恢復正常。

　　親親寶貝小編友情提醒：爲了不影響食慾和睡眠，睡前，孕婦不宜吃的3類食物!

　　1、別吃辣鹹食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

　　2、別吃過於油膩的食物

晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

　　3、別吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。