蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，這主要是因爲它富含豐富的鋅元素，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而如果孕媽缺鋅則會造成胎兒體重低下、發育停滯、多發性骨畸形和尿道下裂。孕媽每天吃1~2個蘋果，就可以滿足胎兒對鋅的需求。
柚子
柚子含有天然葉酸，對孕媽的幫助非常大，不僅能幫助預防胎兒胎兒腦神經管畸形，還能降低妊娠高血壓和胎盤早剝的發生率。而隨着胎兒身體組織的迅速成長，孕媽需要大量的葉酸來滿足胎兒，除了服用葉酸，還需食用大量含葉酸的食物，柚子就是孕媽的首選。
葡萄乾
葡萄乾含有豐富的發亮葡萄糖，可以直接被孕媽身體吸收利用，產生熱量抵禦嚴寒。而且葡萄乾中含有鈣、磷等礦物質元素以及氨基酸、維生素，有利於緩解孕媽血色不足、循環不好、冬天手腳冰冷等問題。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C，可提高孕婦免疫力，對抗冬季嚴寒。而它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養，孕婦適量補充維生素C可預防胎兒先天性畸形。
香蕉
香蕉營養高、熱量低，能夠幫助準媽媽預防、緩解在冬天更容易出現的便祕的症狀。而且香蕉中的硫胺素不僅能助消化，還能保護神經系統，促進胎兒的正常生長和發育。
孕媽最好在飯前1小時和飯後2個小時左右吃水果，有助於吸收水果中的營養素，還可減少對身體造成的不利影響。冬天溫度較低，食物較涼，不妨用熱水把水果燙一下再吃，對於消化功能差、上火嚴重的孕媽，則需要將水果煮一下再吃。
