懷孕後，準媽媽總是覺得容易餓，肚子裏沒有東西，再加上嘴巴饞，整天零食不離手啊，可是零食吃多了總是不太好，還是需要注意一下。
準媽媽對零食的攝取要把握好量和選擇，避免本末倒置，最後吃不下主食；而且零食吃多了，體重也會增加；適量的吃也是有好處的。
一、補充營養。某些零食中含有豐富的營養元素，甚至有些微量元素連主食中都沒有，準媽媽在懷孕期間適當吃些零食，不但不會影響健康，對自身和胎兒都有好處。
二、臨時充飢。當正餐吃不飽或者餓的時候，一些小零食可以解決燃眉之急。準媽媽可以在家或者包裏準備一些高營養的小零食，如餅乾、牛奶、全麥麪包等等。
三、調節情緒。當我們心裏煩躁時候，吃點零食能讓你減輕內心的焦慮和緊張，特別是甜的東西能讓人心情愉快和放鬆。不過準媽媽不要吃太多甜的東西易發胖。
那麼哪些零食適合準媽媽呢？
1、無花果
這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便祕的媽咪更要多吃哦！
2、全麥食品
準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥食品能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的準媽媽可以嘗試把它作爲小零食。
3、葡萄乾
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。
4、核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
5、酸奶
酸奶裏面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
6、蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。另外，有便祕的準媽媽，不妨可以多多嘗試。
7、板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。
還有許許多多的食品都適合準媽媽，主要看個人的口味了。
