食材：百合100克、糖適量
做法：
1.百合清洗乾淨，備用;
2.在砂鍋中放入水500毫升的清水，然後放入百合，用文火煮至熟爛後再放入適量的糖調味。煮沸後分兩次服食，可調理陰虛火旺。
功效：百合甘苦微寒，在平時生活中經常食用可以起到清心安神的作用，尤其是對心煩不安、失眠多夢等具有一定的治療作用。
原料：酸棗60克、大米、清水。
做法：將酸棗用兩碗半水研磨後過濾取汁，然後和倒入鍋中和洗淨的白米一起煮粥即可。
功效：酸棗仁能養血安神，除煩清熱，對陰虛內熱導致的失眠、心悸不安、頭暈目眩有很好的療效。
食材：雪梨1個、川貝母6克
做法;
1.雪梨清洗乾淨，挖核後備用;
2.將川貝納入梨中，蓋好孔用白線紮好，並且放鍋內水燉。一個小時後梨熟爛，飲湯食用即可。每日1次，連服3-5天時間即可。
功效：川貝以及雪梨本身就具有滋陰潤肺，清熱化痰的功效，兩者同食有很好的滋陰功效，可幫助調理陰虛火旺。
原料：桑葚15克(幹品)、大米60克。
做法：用水浸泡桑椹半小時，然後去水。洗淨大米與桑葚同煮爲粥，粥汁粘稠時即可，放入白糖服用，每日可食1次。
功效：桑葚滋陰養血，對陰虛火旺有一定治療效果。
原料：黃連10克，阿膠15克，雞蛋2個，黃岑9克，白芍12克。
做法：將黃連、黃岑、白芍煎煮好大約300毫升藥液，阿膠單獨烊化後與藥液同煮，最後衝入雞蛋黃即可。
功效：阿膠、白芍、蛋黃都是能夠有效幫助滋陰瀉火的，特別是心火旺盛的人。
1、日常生活中要多吃一些生津養陰的食物，比如水果、蔬菜、魚類、豆腐、蜂蜜、糯米、甘蔗、芝麻等清淡的食物。還要注意水分的補充，肉類可以吃些鴨肉，豬肉等滋陰效果好的。
2、禁食溫燥的食物，如荔枝、龍眼、榴蓮、芭蕉、花椒、肉桂、狗肉、羊肉等。
3、禁食咖啡等刺激性飲料，可以喝些綠茶、綠豆湯。
