每一位準媽媽都期望生一個健康、聰明、可愛的小傢伙，因此，準媽媽在胎兒大腦細胞增殖迅速的高峯期，開始注重橙增加攝入補腦食物，這是非常重要的。
哪些食物補腦效果好?
1、全麥制口、糙米
糙米富含多種維生素，其在維持大腦的認知能力方面起着非常重要的作用。
2、核桃和芝麻
核桃與芝麻營養極爲豐富，可給大腦供給足夠的亞油酸、亞麻酸等，這些是分子比較小的不飽和脂肪酸，可以提升大腦的功能。核桃中也富含維生素，可治療神經衰弱，對處於緊張狀態的腦神經有鬆馳作用，同時，還可緩解大腦疲勞，效果顯著。
3、魚類
魚肉含有不飽和脂肪酸，可保護神經系統，起到健腦護腦的作用。
4、雞蛋
雞蛋含有大量機體所需的氨基酸，內部的蛋黃不僅富含卵磷脂，還富含鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，能起到大腦的保健作用。
常見的食物和對應營養素對大腦有何作用
1、營養素C、D、E
對大腦的作用：維生素C可促進神經傳導物質合成 ，維生素D可讓大腦和神經細胞的反應更加靈敏，維生素E讓大腦靈活、清醒。
對應食物：橙子、蜜橘、金橘、柳丁等柑橘類水果，還有獼猴桃、石榴。
2、維生素A
對大腦的作用：強化腦神經的聯結。
對應食物：魚油、全脂奶、酸奶。還有紅薯、木瓜、南瓜、胡蘿蔔等深黃色蔬果。
3、營養素鈣質
對大腦的作用：促進大腦骨骼發育，對腦神經細胞的異常興奮有抑制作用，讓大腦維持正常狀態。
對應食物：鈣片、牛奶、維生素D製劑。
4、營養素鐵質
對大腦的作用：腦神經細胞增生、幫助髓鞘化。
對應食物：鴨、豬血，動物肝臟;莧菜、菠菜等蔬菜類;葡萄、蘋果、櫻桃等水果類。
準媽媽休息好，對胎兒的發育是非常重要的，準媽媽可在每天睡覺前，先使用溫水泡20分鐘腳，記住不可把水溫調的太高，水溫控制在38℃左右即可，這樣就可以輕鬆、舒適進入夢鄉了。
