孕婦吃什麼胎兒補腦?孕期補腦該怎麼做?孕期補腦是孕媽媽比較重要的事情,誰不想寶寶聰明健康贏在起跑線上,在這裏爲大家分享兩個孕期補腦要注意的問題。
孕期補腦
不愛吃主食
很多孕媽爲了控制體重,往往忽視碳水化合物的補充。
殊不知缺少碳水化合物可能造成腦細胞所需要的葡萄糖供應減少,對以後寶寶的學習、記憶及思考力造成傷害。
補充碳水化合物要從主食和水果兩方面考慮。
中國營養學會建議:孕早期、主食攝入量爲200-300g,每日水果攝入200g;孕中晚期的每日主食攝入量爲250-400g,每日水果攝入量爲300-350g。
盲目補充DHA
DHA是大腦發育的必須物質,但DHA不是直接補充多少都能被人體吸收的。
DHA的吸收離不開亞油酸和亞麻酸兩種物質,當亞油酸和α- 亞麻酸的比例達到5:1—6:1時人體對DHA的吸收才能達到最佳狀態,而這個比例在孕期尤爲嚴格。
α- 亞麻酸作爲一種人體必需脂肪酸,不僅能夠代謝出人體需要的DHA、EPA,而且能夠促進DHA在人體的吸收。
所以世界衛生組織對α- 亞麻酸的推薦量爲1300mg,並沒有對DHA進行直接推薦。