孕中期的飲食注意事項有哪些？孕早期是寶寶的形成時期，只要孕媽咪維持孕前的合理膳食，注意營養均衡，是不需要額外攝入熱量的。
從孕中期開始寶寶就進入了快速生長的發育期，隨着寶寶的不斷長大，媽媽的子宮、乳腺等器官也會發生一定變化。這時，自身所需的營養也會不斷增加。
孕中期爲了適應自身變化，必須要調整飲食，增加食物量，以滿足媽媽和寶寶日益增加的營養需求。
每天增加300千卡熱量
相比較孕早期來說，爲了胎寶寶的成長，孕媽媽需要適當的增加熱量。中國營養學會推薦孕媽媽在這個時期，每天宜增加300千卡的熱量。
300千卡只需比平時每天多吃以下食物：
一碗雜糧飯+一個雞蛋+3顆板栗≈300千卡
適當補充生活中的碘
孕期碘的需求量大約是非孕期的兩倍，特別是在第14周左右，胎寶寶的甲狀腺開始發育。如果孕媽媽的碘攝入不足，寶寶出生後會甲狀腺功能低下，影響大腦的發育。
生活中含碘的食物比較多，比如海魚、貝類、海藻類等。一般建議每日攝入200微克碘就足以滿足需求了。
換句話：每日攝入6g加碘鹽，可提供碘120微克，僅能滿足需求量的1/2，因此，建議每週至少吃1-2次含碘豐富的海產品，但需注意碘也不要過量哦。
多吃富含維生素C的食物，
預防妊娠紋
在孕媽媽的臍下、恥骨部位、大腿內側等部位，會在懷孕4個月之後開始陸續出現妊娠紋。如果想要預防，就要在孕中期開始補充維生素C。其能增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能，可以有效的淡化並減輕妊娠紋。
富含維生素C的食物有：獼猴桃、鮮棗、橘子、胡蘿蔔、青椒等。
多吃深色水果
水果具有低熱量、低脂肪、高維生素和高膳食纖維的特點。孕媽媽經常吃是水果有利於預防孕期慢性疾病。而深色水果含有更多的植物化學物，如花青素、番茄紅素等，可以減輕妊娠斑。
深色的水果有：葡萄、桑葚、草莓、芒果等。
少吃甜食
度過孕早期妊娠反應的折磨，這個月開始大多數的孕媽媽胃口會慢慢變好，再加上經常會感到餓，很多孕媽會準備一些零食放在身邊以備不時之需，如蛋糕、甜飲料等。其實這些食物不但有反式脂肪酸和食品添加劑，而且含糖量很高，吃多了會造成肥胖，增加妊娠糖尿病的發病率。
吃得好不是吃得多
孕媽媽在這個時期，無論是自身還是胎寶寶都是一個快速發展的時期，但是吃多了又會迅速發胖，對孕媽和寶寶都不好。所以一定要合理的攝入營養，才能幫助寶寶健康成長。
