12月11日，章子怡在微博曬出了自己的孕期體重：孕36周體重121斤。從照片來看，除了肚子大了，其它基本沒變。很多女明星在懷孕期間除了肚子大哪兒都不胖，可以說孕期體重控制得非常好。你知道孕期體重增長多少斤才合適嗎？孕期怎樣做纔會長胎不長肉？
章子怡曬孕期體重孕：36周體重121斤
12月11日，章子怡在微博曬出了自己的孕期體重：孕36周,體重121斤。在此之前，章子怡還曾在10月28日曬過自己孕期30周的體重：116斤。從曬出的照片來看，章子怡好像除了肚子大了，其他基本沒變，四肢纖細，臉上也看不出發胖的痕跡。
微博發出後，網友們紛紛表示很羨慕，還調侃“自己沒懷孕也是121斤”。不少網友還呼籲章子怡公開自己孕期不發胖的祕訣。
孕期體重，對於準媽媽來說是一項非常重要的指標，因爲這不僅僅事關體型變化影響外貌，更重要的是，如果孕期體重增長過快，不僅會影響胎寶寶的發育，還會增加孕媽媽患妊娠糖尿病和妊娠高血壓等妊娠併發症的風險。
孕期體重增加多少斤才合適？
每個孕媽媽都想知道：孕期體重到底增加多少斤才合適？這個問題其實不能一概而論，因爲每個孕媽媽的基礎體重都不一樣的，我們可以根據體重BMI值來計算孕期體重增長範圍。
低體重孕婦：孕前BMI<18.5，孕期總增重12.5-18公斤爲宜；
正常體重孕婦：孕前BMI18.5—24.9，孕期總增重11.5-16公斤爲宜；
超重孕婦：孕前BMI25—29.9，孕期總增重7-11.5公斤爲宜；
肥胖孕婦：孕前BMI>30，孕期總增重5-9公斤爲宜。
現在我們知道了孕期體重增加的總量範圍，那麼細分到不同時期應該是多少斤呢？
孕早期：這個時期胎兒生長髮育比較緩慢，孕媽媽體重變化也不大，有的孕媽媽甚至前三個月完全看不出變化，這個時期體重增長0.5-2公斤爲宜；
孕中期：這個時期胎兒變大，生長速度也變快，體重增長一般以4-5公斤爲宜；
孕晚期：孕晚期是胎兒發育最快的時期，孕媽媽體重增長以5-6kg爲宜。
在這裏需要提醒各位準媽媽，如果你的孕期體重在短時間內增長過快（一週內體重增加超過了1公斤），那麼要注意了，因爲這說明你需要控制體重了。
孕期怎樣長胎不長肉？
很多孕媽媽表示：我們知道孕期體重不能增長太多，但是不知道到底該怎樣控制啊？營養專家表示，孕期控制體重一定要做到“管住嘴，邁開腿”。
1.管住嘴
管住嘴，即注意飲食。很多準媽媽在懷孕後本着“一人吃兩人補”的心態，在孕期大補特補，還有的準媽媽平常因爲要控制體型不能隨便吃，現在好不容易有了正當的理由，還不趁機把之前錯過的都“補回來”。這樣的心態肯定是不對的。孕期確實需要補充營養，但是需要科學的補。
孕早期：這個時期是胎兒中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期，孕媽媽一定要注意補充葉酸和維生素。有的孕媽媽會有孕吐的情況，如果孕吐嚴重，要及時干預，可少時多餐，或者吃些可以緩解孕吐的食物，以免因爲營養不良而影響胎兒發育。
孕中期：這個時期胎兒發育得更大了，所需要的營養也更多，孕媽媽在孕中期要注意多吃含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素的食物。但要注意，不能毫無節制的大補特補。
孕晚期：這個時期胎兒發育最快，孕媽媽要注意多吃富含蛋白質、維生素的食物，同時注意少吃含脂肪多含糖多的食物，以防體重增長過快，引起妊娠併發症。
2.邁開腿
有的孕婦因爲怕傷到胎寶寶，整個孕期都不敢運動，這其實是個誤區。孕期適當運動，不僅可以避免體重增長過快，而且還有助於自然分娩。孕婦在運動時，應該選擇一些中等強度的運動，如散步、游泳、孕婦瑜伽、各種家務勞動等。
