親愛的準媽媽們，快推開房門，讓泛着一絲絲涼意的春風劃過你的耳邊，讓綠色的空氣充滿你的身體，採親身感受這個美麗的春天吧！
春天，在戶外享受暖暖的陽光可以增強鈣的吸收；春天，滿目的綠色秀麗的風景，可以愉悅準媽媽們的心情；春天，去踏青呼吸新鮮空氣，可以鍛鍊準媽媽們的身體：春天……春天，多麼美好的一個季節！
安全&方便的居家遊
適合階段：整個孕期
地點選擇：社區中心廣場、百花盛開的花園、綠樹成陰的小徑
出行方式參考：步行
踏春方案舉例賞花
春天，是百花爭豔的季節，賞花自然是踏春的首選，而這項活動，也最適合準媽媽們了，既欣賞了美景，又不會使準媽媽們過分疲勞。潔白嬌豔的梨花、豔麗多變的山茶花、香氣濃郁的鬱金香、粉嫩嬌小的桃花，無一不吸引着準媽媽的眼球。看着絢麗的繁花，聞着馨香的花香，準媽媽們身體的一切不舒適、煩惱全都煙消雲散，肚子裏的寶寶也同媽媽—起享受着這一切哦。
注意事項：
①春天雖然氣溫上升，可還是乍暖還寒的天氣，準媽媽們外出一定要做好保暖工作：
②準媽媽的衣着要選擇穿脫方便的保暖衣物，以預防感冒；鞋子最好選擇布鞋、旅遊鞋或休閒鞋之類的平底鞋，這類鞋穿着舒適，方便走路，能減輕步行時的疲勞；
③準媽媽們要在家人的陪同下出行，如果是獨自一人，也一定要告訴家人自己的去向，以免發生意外：
④賞花的時候，要注意防止花粉過敏；
⑤最好選擇一天中陽光不強烈的時段出行：在外面的時間，不要逗留過長，注意休息。
鍛鍊&放鬆的郊遊
適合階段：孕早期和孕中期
地點選擇：樹木鮮花繁多的植物園、幽靜的鄉間別墅、純樸的農家樂
出行方式參考：騎自行車、乘公交車
踏春方案舉例農家樂
春天，農家院裏別有一番風味，這個時候去享受一下與城市不同的農家樂，是絕佳的選擇。菜地裏新鮮的蔬菜、瓜果梨桃，準媽媽們可以自己動手採摘，然後品嚐自己的勞動果實，胃口一定大開；那些家禽感受到春天的暖意，以拍着翅膀歡迎你，撒上一把米，看它們殷勤地追在你的身後；到田野中，觀賞一下漫天遍野的油菜花，深呼吸一下沒有污染的純淨空氣；美好的時光，會縈繞在你的整個孕期之中。
注意事項：如果準媽媽選擇騎自行車出行：
①騎女式車，方便上下車。騎男式車遇到緊張情況時，容易造成騎跨傷；
②調整車座的傾斜度，讓車座後邊稍高一些，並套上一個厚實柔軟的座套：
③騎車速度不要太快，防止因下肢勞累、盆腔過度充血而引起不良後果：
④騎車時間不宜過長，要注意休息；
⑤騎車不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上行駛；
⑥人多的地方最好下車推行，避免和他人發生碰撞或因躲閃不及而摔倒。
如果準媽媽選擇乘公交車出行：
①一定要避開上下班高峯期乘坐公交車；
②最好選擇公交車上，專爲孕婦準備的愛心座席，提醒乘客注意你是孕婦；
③準媽媽的衣服一般比較寬鬆肥大，上下車時注意不要讓車門夾住衣物，也注意不要讓同車的乘客踩到，以免發生意外；
④準媽媽上下車時，要避開那些爭搶座位的人，要注意腳下的臺階。
考驗&觀景的旅遊
適合階段：孕中期
井不是所有懷孕月份的準媽媽都能夠長途旅行。從身體情況和安全方面考慮，只有孕中期的準媽媽比較適合旅遊。原因是孕中期即懷孕13-27週期間，流產的危險性比較低，並且一般情況下，這個時期讓準媽媽們不舒服的早孕反應會消失，孕中期是整個孕期中最穩定、最舒適的日子。因此，一般把孕中期作爲準媽媽旅遊的安全期。
地點選擇：開闊的平原地區、風景秀麗的冷門景區、天然的溫泉、柔軟沙灘的海濱出行方式參考：坐火車、自駕車、乘飛機
踏春方案舉例 自駕遊
不要拘束幹那些旅行團的推薦，也不必仔細研究風景名勝的介紹，跟着春風，跟着感覺，跟着自己的心情，隨走隨停，沿路欣賞那等待你發現的美景。哪怕是路邊的一朵小花，你也可以停下來，對着肚子中的寶寶，給她講一個花姑娘的故事。旅途中，不妨把這幾個地方作爲目的地，也許不必到達終點，你已經享受到了春天。
出行準備：
①在出行前，最好到醫院諮詢一下醫生，或者做一個檢查，確信身體狀況確實良好，適合出行再出發也不遲。出行後，最好帶上產前檢查的病歷與資料、保健卡以及平時做檢查的醫院和醫師的聯絡方式，以備萬一需要時可以聯繫：
②旅行包裏面，除了要準備旅行必需品以外，因爲準媽媽的特殊身份，還要準備一些特殊的物品，比如託腹帶、護墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑；
③準媽媽出行，最好有家人陪伴，不但會使旅程較爲愉快，而且當你覺得累或不舒服的時候，也有人可以照顧你，或可視情況改變行程，這樣纔能有個安全快樂的旅遊。首選對象，自然是最愛你的老公啦；
④出行地點，最好選擇旅遊大城市，並且避開旅遊旺季去風景名勝之地。旅遊大城市，環境通常都比較優美，最主要的是各種生活設施完備，醫療條件也良好，準媽媽去這樣的地方旅遊會更放心：
⑤出行途中經常不能正常時間進餐，而忍飢挨餓對媽媽和寶寶都不好，所以最好在包裏準備一些健康、有營養的零食，例如干果和小點心等。而且，在旅行中不能正常補充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質，所以最好事先帶一些維生素和一小罐奶粉，預備在沒有鮮奶的時候喝。此外還要帶些水，多喝水有助於促進新陳代謝和血液循環，防止腳和腳踝腫脹。
注意事項：
①開車或者坐車時，最好保證每兩個小時休息一次，伸伸懶腰或者停下來在周圍走走，這對準媽媽的血液循環會很有幫助：
②系安全帶的時候，肩部的安全帶，應該緊貼腹部上方從乳房中間繞過，千萬不要將安全帶從腹部中間繞過，腰部安全帶應該緊貼腹部下方從盆腔繞過；
③如果準媽媽出現暈車現象，可以將車窗打開，呼吸些新鮮空氣。
