懷孕期間怎樣保證良好的睡眠呢？
營養：牛奶加點蜂蜜，會使身體分泌出有利於睡眠的胰島素。含高碳水化合物的食物，如麪包和小餅乾也能有助於提高睡眠質量。多攝入一些鎂，可以避免小腿肚痙攣以及便祕。除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水平而且還能夠預防做惡夢，頭痛和發熱。
放鬆：放鬆心情和肌肉，方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。比如，睡前在清新的空氣中散步；聽聽舒緩的音樂；泡15分鐘的溫水澡，或者讓愛人按摩一下。注意不要進行壓力大或很情緒化的討論，看情節緊張的電影，或者閱讀煽情或恐怖的文學作品。
運動：懷孕期間的有規律運動不但有利於身心健康，而且還可以睡得更香。但應該避免進行強度較大的四小時以上的運動。
習慣：晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起牀。不要躺在牀上幹家務，除了睡覺和休閒看書躺在牀上以外，其餘時間儘量不要留戀牀鋪。
其他：睡覺時可將上身輕微墊高；保證室內的空氣清新；睡前在牀邊準備好水，半夜口渴時可隨手取；皮膚髮癢時，可在臨睡前擦一些潤膚露。
