懷孕之後，孕婦因爲體內消耗的能量比較多，精神狀態會不佳，尤其是水分流失會讓這種狀態加重，所以充分的水分是很有必要的。那麼孕媽如何纔算科學補水？

孕媽如何纔算科學補水

首先就是要多喝白開水了，不管是在冬天還是夏天，應當喝溫開水最佳。具體溫度最好不要超過40度，冬天的話可適當高一點。
然後喝水最好的方式是每隔一段時間就喝一杯溫開水。除此之外，喝水的時間也要控制好。尤其是孕晚期>的孕婦，由於子宮變大擠壓膀胱，本身就存不住尿液。是以爲了減少起夜次數，避免影響孕婦的睡眠質量，建議在睡覺前一個小時都不要喝水。

另外，孕婦在吃飯的時候也不要喝水。一些減肥的人會刻意在吃飯前喝一杯溫開水。這樣做的目的是給胃營造一種飽腹感，從而控制入食得量。但這放在孕婦身上明顯就不太適用了。因爲孕婦攝入的營養要供給兩個人，光喝水喝飽了，結果飯沒吃不少，那肯定是不行的。
再者說，吃飯前/吃飯時喝水會稀釋胃液，降低胃部的消化能力，容易造成積食、腹脹等問題。如果長期有這個習慣，那必定會對胎兒以及孕婦自己造成傷害。