傳統觀念認爲女性懷孕後應該多休息，少運動，以防動了胎氣引起流產等意外。這種認知是不科學的，懷孕期間，準媽媽們還是要勞逸結合的！
傳統觀念認爲女性懷孕後應該多休息，少運動，以防動了胎氣引起流產等意外。這種認知是不科學的，適當的運動和充分的休息同樣重要!
爲什麼要運動
通常愛運的的孕婦，生下來的寶寶較精實，較少脂肪(嬰兒時期容易長脂肪細胞，將導致日後容易肥胖);寶寶將會比較強壯，更能容忍分娩過程，且日後較不會發生行爲異常。
只要醫師診斷你是個健康的孕婦，沒有明令禁止不可以運動，孕前習慣做什麼，孕後就可以繼續下去，例如孕前有慢跑的習慣，不用因爲懷孕停下來。
走路健身
散步是最安全的運動，可以邊走邊和寶寶交談，選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。如果酷愛運動，必需降低你的運動強度。若是想要慢跑，除非是產前就有長期慢跑習慣，不然不建議納入孕期運動菜單。
出門儘量多走路，在超市推着購物車走路是一項很好的健身運動。半個小時步行可以消耗60-100卡路里。下樓和回家的時候，在家人的陪同下，慢慢爬一小段樓梯也是不錯的有氧運動。
整理房間
想想即將收拾出一間乾淨的屋子，是不是幹勁十足?做家務的時候，可以通過稍稍下蹲的方式來提高運動量，類似太極的動作。
做家務也不要太追求完美。有的準媽媽本身就愛乾淨，但是在懷孕期間最好是根據情況適當地調整心態，千萬不能夠太鑽牛角尖。如果看到家中其他成員做家務做得不滿意，不要心急，對胎寶寶來說，保持好心情纔是最重要的。
要注意的是，一定不要弓腰，如果覺得累了想休息一會兒，可以做做拉伸動作。身體站直，兩腿前後分開，身體慢慢前傾，腰和腿後面有拉伸的感覺就行了。如果每週增加一到兩次的專門健身，效果會更好。游泳，健身房的坐式划船機等，都是孕期運動好選擇。
選擇性做家務
家務並不是什麼都能做的。準媽媽不宜拖地，因爲地板滑的話容易摔倒造成嚴重後果。容易磕碰到肚子的活也不適合孕媽媽做。洗衣服時最好用洗衣機，往高處晾曬這種活兒交給家人就好了，因爲往高處掛東西和從高處拿東西這類動作對孕婦來說過於伸展了。
懷孕3個月內容易發生流產，準媽媽活動時需要多加註意;懷孕4-7個月時可正常做家務和工作;懷孕7個月後則要避免登高。
小編說
不論是做家務還是運動，準媽媽都應該以輕鬆、緩慢的方式進行，激烈的運動儘量避免。要注意安全，一旦出現頭暈的症狀就要停止運動。
