前不久，正在孕期的陳妍希在微博上po出一組游泳的照片。現在的“姑姑”狀態似乎比孕前一點不差哦~
最近娛樂圈似乎掀起了一股健康“孕”動風~ “安陵容”陶昕然挺着7個月大的孕肚做瑜伽，姚晨更是平板支撐、深蹲、舉槓鈴——高調炫“腹”。
不過，對於大多數的準媽媽來說，基本從懷孕後就開始“安靜養胎”，有的是自己怕“動了胎氣”，有的是自己想運動但家人朋友會阻攔。那麼，有沒有什麼適合孕婦、安全性高的運動呢？今天，袋鼠麻麻就來給你推薦一項運動——游泳。
孕期游泳，這麼多好處你動心了嗎？
一聽說孕婦去游泳，有的準媽媽和家人就連連搖頭，怕冷水會引起子宮收縮，造成流產、早產。其實孕婦參加勞動或體育活動，或多或少會引起輕微的子宮收縮，但這種宮縮的強度很低，時間也不會很長。對於孕婦來說，並不會對寶寶的供血產生太大的影像，也就不會影響寶寶的發育。而且孕婦運動後促進血液循環，改進身體的新陳代謝，對孕婦和寶寶都有好處。
在懷孕的中期，也就是第4~7個月是最適合游泳的，因爲胎兒這時候着牀已經穩定。而到了孕期的最後兩個月，爲避免羊水早破和感染，就最好不要游泳了。
孕期游泳有什麼要特別注意的？
1泳衣
普通的泳衣一般比較緊身，不適合肚子越來越大的準媽媽啦，所以買件專業的孕婦泳衣還是很必要的，腰腹部比較寬鬆，胸圍也有膠邊設計不怕走光。
2水溫和水質
孕婦游泳最好去水溫適宜、水質好的游泳館，28~30攝氏度的水溫是最適宜的，這個水溫游泳發生抽筋的可能比較小，也不容易疲勞。
有的準媽媽害怕游泳館的水不乾淨，會引起敏感部位的感染。袋鼠麻麻建議大家要挑人比較少、水比較乾淨的時間段去。告訴你一個小祕密！泳池的過濾器一般情況下是24小時連續工作的，所以池水經過前一晚將近10h的淨化，早晨剛營業時是最乾淨的！（不過有的商家晚上會關閉循環泵及淨水設備來節約支出，就不建議早晨去了，可以和工作人員問問看。）
另外，爲了安全和衛生，不建議準媽媽們去水庫、河邊或者水潭游泳。
3游泳動作和時間長短
對孕婦來說，下水前一定要做好準備活動和熱身，慢慢下水，以免抽筋。只要你自己覺得身體狀況很好，就可以用蛙泳、仰泳、爬泳、蝶泳等任何姿勢，但是禁止潛水和跳水。
對於以往沒有長期運動習慣的準媽媽，開始游泳時要量力而行、逐漸增加，一般30~40分鐘是比較適合的，不要超過1小時。因爲游泳的消耗是比較大的，所以準媽媽要適時休息，補充水分。
4安全問題
因爲孕婦比普通人更容易抽筋，所以要選擇有救生員的游泳館，並儘量在淺水區活動。游泳池附近和更衣室的地面都比較滑，離開泳池時一定要抓牢扶手，再準備一雙防滑功能好的拖鞋，避免不小心滑倒造成嚴重的後果。
這些不適症狀要警惕
如果出現這些不適感，要立即停止游泳，如果休息後沒有緩解就要立即去醫院檢查了。
孕期運動的禁忌症，這你有嗎？
縱使孕期游泳有千般好，也不可能適合所有人，如果有這些疾病的準媽媽還是需要“安靜養胎”的。
◆限制性肺病
◆宮頸內口鬆弛
◆有早產風險的多胎妊娠
◆胎盤前置
◆妊高症/子癇前期
◆嚴重貧血
◆體重過低（BMI <12）
◆病態性肥胖
◆1型糖尿病控制不佳
◆高血壓、甲亢、癲癇控制不佳
◆習慣性流產、先兆流產
如果你沒有以上這些禁忌症，那麼袋鼠麻麻建議你，每天進行30分鐘中等強度的運動。除了游泳以外，散步、快步走、固定式腳踏車、橢圓機、低強度的有氧操和一些適合孕婦的瑜伽動作都是不錯的選擇。如果家人不放心，就循序漸進慢慢來，相信他們也會慢慢接受的~
