小王在前六個月的孕檢各種指標都比較正常，而且十分卡人的四維彩超也是一次性就通過了，她不禁在心裏暗自高興。但是，在第七個月的孕檢的時候，卻發生了一點小意外。
小王在前六個月的孕檢各種指標都比較正常，而且十分卡人的四維彩超也是一次性就通過了，她不禁在心裏暗自高興。但是，在第七個月的孕檢的時候，卻發生了一點小意外。醫生告訴小王胎兒偏小3周，瞬間她就忐忑起來了。陪在旁邊的老公馬上安慰她，叫她不用擔心，只要好好吃飯就沒事的。
小王在心裏不斷自責，對呀，就是因爲我沒有好好吃飯纔會讓寶寶偏小的。由於小王上個月老感覺堵得慌，沒有什麼食慾，所以，吃飯的時候隨意對付幾口就完事。現在的她，真的是後悔不已。
小編提醒：在孕期，孕媽的飲食直接關乎寶寶的發育，所以，孕媽一定要保持樂觀心態，保證每一天的均衡營養，讓寶寶發育得更加好。如果在孕檢的時候發現胎兒偏小，孕媽一定要調整好飲食結構哦！
那麼，孕媽一日三餐如何合理安排保證胎兒營養?
1、早餐
不吃早餐不僅會影響能量的供應，對腸胃也不好，尤其是孕早期，準媽會有孕吐的煩惱，不開胃一天想吃的食物較爲有限，如果連早餐都沒有供應好，那麼身體將會失去能量。孕媽的早餐應該包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等，此外，早餐不要吃過於辛辣刺激的食物，如果時間允許，早餐時間可以持續20-30分鐘。總之早餐樣式可以豐富一點。這樣一天都會有好心情。
2、午餐
午餐有承上啓下的作用，爲孕媽下午補充能量，所以孕媽要注意多補充點蛋白質，例如瘦肉、魚類、豆製品，做到葷素搭配，營養均衡。還可以時不時燉點骨頭湯。這樣不僅自己的身體免疫力會提高，而且寶寶的營養也能夠得到保證。
在用餐後，準媽媽最好要站立一會兒，不要立馬坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流，引起胃部不適。
而且在下午茶的時候還可以吃點水果，做點小點心，因因孕婦很可能會在下午的時候餓，孕媽可不要虧待了自己和肚子裏的寶寶哦！
3、晚飯
由於晚上需要的能量較少，所以孕媽最好不要吃太飽，要以清淡簡單的菜式爲主，吃到七分飽就可以了，要不然吃的食物消化不了，會增加腸胃負擔，還會影響睡眠質量。晚餐可以吃點雜糧和新鮮蔬菜，少吃高脂肪、高熱量的食物。
晚飯結束後，等半個鐘頭，可以適當走動促進消化。現在是冬天，如果準媽要外出散步，一定要穿暖，最好要有人陪着一起散步，這樣就不怕晚餐吃太多胃部難受了。
小編提示：準媽咪在孕期要保證足夠的營養攝入，因爲懷孕期營養不良導致胎兒體重過低，而且對胎兒遠期成人有可能患代謝綜合症的風險就越來越高。只有保證準媽咪們攝入足夠的營養物質，才能保證孩子的健康成長，有一個良好的成長母體。
