家長們都有這種經驗吧！帶寶寶到小區遛彎，經常一羣人圍着幾個小娃娃品頭論足，其中最受青睞的評價孩子長得好不好的標準，就是體重。
“您孫子養的真好，白白胖胖的，一看就有福氣！”
“這是誰家孩子？黃皮蠟瘦，跟小雞子似的！”
“家長幹什麼去了······”
家長們都有這種經驗吧！
帶寶寶到小區遛彎，經常一羣人圍着幾個小娃娃品頭論足，其中最受青睞的評價孩子長得好不好的標準，就是體重。
孩子胖乎乎的，說明營養好，身體和大腦發育都能跟上，看起來也格外可愛。如果孩子瘦了，那是大人沒有照顧好！
今天，袋鼠麻麻可能要給大家潑盆冷水了。
先來看一個發生在我們身邊的案例：
一名4歲男孩小海（化名）晚上睡着睡着就沒了呼吸，父親發現時已經渾身冰涼······
小海雖然才4歲多，但腰圍已經81釐米，快趕上成年人了，BMI超過35，屬於重度肥胖。
檢查顯示，小海患上了由於肥胖引起的各種代謝性疾病，高血脂、高血壓、脂肪肝，還有睡眠呼吸暫停綜合徵，晚上睡覺鼾聲如雷。
他的意外離世，就是因爲肥胖引起的睡眠呼吸暫停綜合徵。
看了小海的案例，大家還覺得寶寶胖點兒無所謂嗎？
一、中國兒童肥胖情況堪憂
由北京大學公共衛生學院、中國營養學會、首都兒科研究所等多個單位專家聯合編寫的《中國兒童肥胖報告》顯示，1985年至2014年，中國7歲以上學齡兒童超重率由2.1%增至12.2%，肥胖率則由0.5%增至7.3%，分別增長近5倍和14倍。
頂級醫學期刊《新英格蘭醫學雜誌》發佈的全球肥胖報告稱，中國肥胖兒童人數居全球首位，有1500萬。
同時，有統計數據顯示，北方、二線城市兒童的超重情況更爲嚴峻。
二、兒童肥胖有哪些危害？
袋鼠麻麻提醒大家，其實兒童肥胖與嬰兒時期超重關係密切，大家千萬不要覺得小寶寶胖一點沒關係，長大就好了。
德國孕嬰科學會一項研究表明，如果嬰兒在6個月時肥胖，成年後患肥胖症的概率爲14%；如果孩子在7歲時肥胖，概率則上升到41%。
專家表示，肥胖的第一個高峯期便是嬰兒期，尤其是0至6個月的寶寶肥胖症檢出率高。
而且，嬰幼兒時期的肥胖一般表現爲脂肪細胞增多，這比脂肪細胞體積增大導致的肥胖更難治。
換句話說，小時候肥胖的人，即使長大後變瘦了，但由於身體裏脂肪細胞的數目並沒有減少，很容易復胖，一輩子被體重問題困擾！
這個世界對胖子有多殘忍，減肥有多痛苦，大家都知道，所以千萬要從小給孩子把底子打好······
這還不是最嚴重的，與肥胖伴隨的性早熟、高血壓、高膽固醇、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合徵等代謝性疾病，可是會要命的！
研究顯示，與正常體重的兒童相比，肥胖兒童高血壓的風險爲3.3倍；高甘油三酯的風險爲2.6倍；高密度脂蛋白膽固醇偏低的風險爲3.2倍；糖尿病的風險爲2.7倍。
《新英格蘭醫學雜誌》指出，7歲就胖起來的小胖墩如果能在13歲成功減肥，那麼30至60歲時發生2型糖尿病的風險與正常人無異，但如果17歲才瘦下來，風險會上升至47%。
不僅如此，肥胖寶寶的總智商和操作上發育都比較滯後，免疫功能也低，由性早熟帶來的對性的迷惑、焦慮等心理狀態，還會帶來嚴重的自卑感，阻礙正常學習和生活。
這方面的例子屢見不鮮：
武漢有1個小女孩，身高120釐米，體重60多公斤，年僅7歲就來了月經，胸圍達到B罩杯，醫生預測她的最終身高不到150cm，這輩子都長不高了。
三、如何判斷寶寶是否肥胖？
那麼，家長怎樣才能知道寶寶的體重是不是在合理範圍內呢？
袋鼠麻麻問了身邊的幾個朋友，他們表示，最常用的方法是看體重秤和孩子的體型，跟周圍寶寶比較，或者通過體檢報告、醫生檢查等方法。
在這裏，袋鼠麻麻推薦給大家一個科學的方法：身高體重指數（BMI）。
BMI=體重（kg）÷ 身高（m）?。
家長計算出寶寶的BMI後，如果超了對應指標就屬於肥胖，低了就預示營養不良。
另外，對於2歲以下的寶寶，袋鼠麻麻根據世界衛生組織公佈的兒童生長髮育標準制作了一張簡單的圖表，寶寶的體重在圖示範圍內，就算正常。
四、寶寶太胖了應該怎麼辦？
控制體重是一項大工程，寶寶的體重控制要從還沒出生就開始，大致可以分爲三個階段：孕期、嬰兒期、幼兒期及以後。
1孕期
懷孕期間，如果媽媽體重超出正常範圍，很容易導致寶寶體重超標，影響胎兒智商，甚至導致畸形或其他嚴重疾病。
那麼，孕期體重增加多少才正常呢？
美國醫學研究所（IOM）曾經推薦過孕期體重的增長範圍。
以體重指數（BMI）爲指標，根據孕前BMI的不同，單胎妊娠的孕婦增重正常範圍如下：
懷孕後，孕媽一定要在醫生的監測和指導下，嚴格控制體重。
均衡飲食：多吃蔬菜、蛋白質，碳水和水果攝入要適量，少食多餐，細嚼慢嚥，增加飽腹感。
適量運動：每天運動30至60分鐘，推薦快步走、瑜伽、太極等，要以安全爲前提，不要做劇烈、高強度運動。
2嬰兒期
控制嬰兒體重最好的辦法是堅持母乳餵養。
英國衛生部建議，嬰兒出生6個月內最好完全母乳餵養，不需要吃任何其他食物，母乳可以提供嬰兒發育所需的全部營養。而且，可以降低肥胖風險。
大約從寶寶6個月開始，引入安全的輔食，最好堅持母乳餵養到2歲。
添加的輔食要避免使用高油、高鹽、高糖的食物。
3幼兒期及以後
1）飲食一定要遵循膳食平衡寶塔。
保證蛋白質、碳水、維生素等各種營養的攝入，增加蔬菜、水果、穀類、豆類、堅果等，不要偏食糖類、高油、高熱量食物，少喝飲料和果汁，少吃薯片、餅乾等不健康的零食，可以用奶酪、酸奶等代替。
家長應該教寶寶識別飢餓和飽腹的信號，鼓勵少食多餐、細嚼慢嚥，控制食量，不吃宵夜。
2）帶領寶寶多做運動，在力所能及的範圍內進行勞動。
可以根據寶寶的興趣讓他選擇一項體育運動，比如踢球、散打、跳舞等，或者郊遊逛公園，能走路的時候儘量不要坐車，能爬樓梯的時候少坐電梯，同時養成參加各種體力勞動的習慣。
還要注意遠離電子產品，這樣既能騰出時間運動，又能保護視力。
3）保證充足的睡眠。
研究顯示，每天睡眠不足10小時是導致孩子肥胖的重要因素之一，建議1至3歲寶寶每天睡眠時間爲11至12小時，早睡早起，形成良性循環。
4）考慮家族史。
如果父母都比較胖，那麼孩子肥胖的風險會升高19.8%，對於這種情況，更應該格外關注孩子的體重，全家總動員，養成健康的生活方式。
袋鼠麻麻有話說：
4歲小男孩因爲肥胖猝死，
7歲小女孩因爲肥胖性早熟、身高超不過150cm，
嬰兒時期肥胖可能一輩子都會被體重問題困擾······
看了這些揪心的案例和數據，
各位家長還覺得寶寶胖點兒無所謂嗎？
趕緊行動起來，
讓寶寶苗條又健康吧！
