孕婦常爲孕期飲食苦惱，怕吃太多變胖，有資料顯示，約有65%的產婦希望瘦下半身，25%希望瘦全身，10%希望瘦其他部位。因此，產後肥胖已是大多數女性面臨的困擾，如果孕期做好熱量控制，加上產後適時適動，肥胖是很容易避免的。
孕期飲食苦惱，怕吃太多變胖，有資料顯示，約有65%的產婦希望瘦下半身，25%希望瘦全身，10%希望瘦其他部位。因此，產後肥胖已是大多數女性面臨的困擾，如果孕期做好熱量控制，加上產後適時適動，肥胖是很容易避免的。
產後肥胖的定義
產後6周如果體重超過懷孕前體重的10%，即定義爲產後肥胖。劉伯恩醫師根據805例病例資料研究後表示，產後6周，體重超過10%者佔93%，而在這93%中，體重超過20%者佔58%。
孕期7個變化
婦女懷孕後，因爲內分泌及新陳代謝的改變，會促使身體產生許多重大變化，以致生產後，體重或體型不易恢復，這些變化包括：
1. 皮膚變粗，出現妊娠紋。
2. 色素沉澱。
3. 腹部肌肉鬆弛。
4. 乳房變大。
5. 腸胃道蠕動緩慢。
6. 內分泌激素變化。
7. 體重、水分、脂肪、蛋白質增加。
4種瘦身方法
1.母乳餵養
根據資料顯示，比較哺餵母乳和未哺餵母乳的產婦發現，哺餵母乳者的減重速度比沒有餵母乳的快。
事實上，營養師也常鼓勵媽媽親自哺餵母乳，每天餵食母乳，也可消耗一定的熱量。所以，產婦不妨嘗試這種最經濟省錢的方式。
2.飲食控制
孕婦在懷孕後期就應該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，再加上適時運動，即可預防產後肥胖。
3.專業治療
產後肥胖的成因和激素的變化有關，因此產後肥胖病患在治療前，除了做一般檢查外，還進行一些較詳細的激素分析。或者是用結構和母體胎盤激素類似的天然有機成品，來輔助脂肪代謝，皆可達到良好成效。
4.運動瘦身
產後婦女最容易發胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產後能適時且堅持做一些運動，不但可省錢，還可防止身材變形，塑造窈窕身材，讓你遠離產後肥胖的陰影。
健身教練鄭詩穎表示，產後選擇適度的運動，除了有助於身材恢復之外，更可加強肌肉的結實，不至於讓肌肉看起來鬆垮垮的，這樣穿上衣服時，纔會更具造型與特色。
