女兒已經是十六個月了，在這一年多裏，度過了第一個寒冬，回顧這些日子，雖然生了女兒，但身體和以前還是差不多的，體重離以前的只差四、五斤。人家說“生過寶寶特別怕
女兒已經是十六個月了，在這一年多裏，度過了第一個寒冬，回顧這些日子，雖然生了女兒，但身體和以前還是差不多的，體重離以前的只差四、五斤。人家說“生過寶寶特別怕冷，容易感冒”，但這話沒在我身上出現，可能跟月子坐得比較好有點原因吧。
在我們這裏請月子保姆是好普遍的事情，而且有些本地婦女，有過生寶寶的經驗，四十多歲就開始爲別人做月子保姆，所以，在確認有了寶寶之後，我媽就開始爲我找口碑好經驗足的月子保姆。有了保姆，她有經驗爲我操辦三餐和照顧寶寶，自己就輕鬆點了。
一、首先說說我的飲食：
1、喝水：我喝的水都是開水，月子裏喝涼水是不好的，畢竟經過生產這個耗體力的過程，腸胃比較虛弱，就不能吃生冷的東西。保姆每天爲我煲好“桑寄生麥冬蛋茶”，放在暖壺裏讓我一天連着喝。
這就是桑寄生，桑寄生屬補血藥材，能安胎、祛風養血、強筋骨、補肝腎功用。在孕期我就經常煲桑寄生雞蛋茶，這也是一個婦科醫生（我大姑的婆婆）告訴我的方子。她告訴我：產婦分娩後脾腎兩虛，須飲湯水滋補調理，否則就可能“顏面全非”。桑寄生麥冬蛋茶，有寧心、補血、養顏作用，最適合虛不受補的產婦飲用。要精神奕奕，就要多飲桑寄生麥冬蛋茶。我的一些朋友在月子就喝紅棗茶，但我覺得紅棗太燥熱，於是保姆就煲桑寄生茶給我喝，我也知道這個好，所以就堅持喝了一個月，如果想有點甜味，可以放一點點紅糖，月子吃紅糖也能補血、補鐵的，但不能多吃。
桑寄生茶的具體做法：
材料：雞蛋1只，桑寄生100克，麥冬30克，水7碗，紅糖適量。
作法：*雞蛋用水煮熟、去殼。
*麥冬、桑寄生浸洗，洗乾淨後放水浸泡半個小時。
*放入去殼雞蛋連同其他材料放入煲內，
*大火煮滾後改用中火煲45分鐘，放入紅糖調味即可飲用。
2、三餐安排：在生完寶寶前半個月，我的胃口特好，總是在天亮的時候起來喂完奶，就覺得肚子餓！所以，我一直都吃三頓飯，保姆爲我特意做的飯是用小瓦煲來專門爲我做的，飯好的時候在飯面上放上調好味道的雞（或者田雞、黃魚等肉類），這樣，肉的原汁都留在飯裏，飯一開蓋就香噴噴的，就是這樣，我吃了一個月，每餐一小煲飯（約兩大碗），餐間還喝一點糯米酒和黑米醋煮豬爪。
在回家的頭十多天，我的惡露還不清的時候，保姆就每天爲我做“木耳豬腰子煮酒”
，酒是婆家爲我專門浸的黑糯米酒。木耳是很能排惡露的，豬腎子可以補腰力，每天喝兩次這樣的木耳酒，還有吃“生化丸”（藥店都能買到），我的惡露在第十天左右就結束了，惡露順利結束，就可以吃補一點的東西啦。
我在惡露清乾淨後，還吃了一次木耳酒，保姆說結束了還吃的話，又會見紅的，果然，吃過後就有些紅色的分泌物，說明木耳酒真的很能排惡露，因此，不能一生完就吃，一生完就吃會失血太多，回家就可以吃了，排惡露的功效很顯著呢！
木耳酒的做法：
材料：木耳、豬腰一個、甜米酒、薑片
步驟：先用水泡軟木耳、豬腰洗乾淨去白根切成片
在鍋裏放油，放木耳、薑片、豬腰炒一下，再放甜米酒
大火燒開後就可以吃，如果不能喝酒的，可以燒久一點，讓酒精輝發掉。
3、湯水方面，我喝得最多的是魚湯，放通草可以下奶。這樣的魚湯美味而且不油膩！還有我們這裏的傳統月子食品——黑米醋生薑豬爪，補血開胃的好東西！惡露結束之後，就在下午三點多加一餐，用雞來燉湯，放上一些桂圓肉、杞子、薑片（或者鹿茸片等）。
4、水果的選擇：我每天堅持吃水果蔬菜，水果選擇不太寒涼的品種，如蘋果、葡萄就很好，有些人說不能吃水果，可是，我在醫院裏就吃啦，同房的有些孕婦很奇怪地看着我呢，在生寶寶之前我就看過很多書，都一致贊成要吃水果的！
5、預防便祕的方法：生寶寶之前，我就準備好了芝麻粉，是我買生黑芝麻，炒熟後磨成粉。因爲我一心就想着順產，雖然很少發生便祕，但也怕在月子裏發生呀，所在，在月子裏就煮芝麻糊吃，這樣，我在月子裏都沒有便祕，當然，這也離不開吃水果和蔬菜的功勞！另外，芝麻也是下奶的好東西，而且可以補鈣！從奶水裏把營養傳給寶寶。
二、休息方面
我睡得不算多，只是中午睡一下，而且在月子裏，經常有親戚和朋友來看寶寶，所以，我睡眠時間就比較少，但精神就好，這要看各人的情況而定吧，在孕期我也睡得不多，所以，在月子裏也沒有特意多睡。在剛生完幾天，要多躺，因爲順產側切的傷口還痛，過了五、六天，沒那麼痛的時候就開始多走動了。到了產後十二天，我就自己去買菜了，多走動，身體就靈活一些，而且每天困在家裏是多麼煩悶的事情，到外面透透氣纔有精神呀。
在南方的十月坐月子，氣候還是很熱的，孕期我就覺得特別的熱，孕後也一樣，家裏人要我穿長
袖衣，我卻要把衣袖全折起來，還偷偷地在睡房裏開着風扇，哈，當然不能對着自己來吹，只是向着另一角落吹，我覺得，太悶熱，心情肯定不好，心情不好就睡不好，怎麼能坐好月子呢？以前聽四川的同事說，她坐月子的時候，要圍上頭巾坐在房間，因爲不能吹風，哪也不能去，我想這樣的月子等於行刑！怎麼才熬到頭呀？
三、關於瀨洗的問題
每天刷牙和洗澡是必須的，因爲生寶寶的時候，下身是比較要注意清潔的地方，在醫院有護士幫忙護理，回家後，我就用醫院開的“百艾洗劑”每天用溫水洗兩次側切的傷口，以防感染。出月子後，傷口摸起來有點凸，但已完全恢復的。洗澡我是用大量的生薑煲成的姜水，放涼了洗澡，姜水可以祛風！
四、產後運動少不了！
就是從產後五天開始做一些牀上運動，擡腳、扭腰等基本的動作，運動量不大，旨在鬆馳一下肌肉，靈活腰身！
在這裏我介紹一個自己很喜歡的瑜伽動作，因爲對腰力和子宮恢復都很好！我就堅持做，有些媽媽說生寶寶後會抽筋，此外，因頸部的壓擠可按摩頸部達到強化氣管、甲狀腺、扁桃體機能。
1、平躺地上，做深呼吸；
2、吸氣，雙膝彎曲，雙手抓住雙腳，呼氣；
3、吸氣，臀部慢慢向上推高，推到極限，呼氣，同時將肛門、臀部肌肉縮緊。停留數秒做深呼吸。
4、還原，調息。
五、哺乳
哺乳是瘦身的最好方法，我在上班的時候已經瘦回到104斤了，跟產前還有七、八斤的差別，在大衣下，是沒有人知道我生過寶寶了，哈，當然，適量運動+均衡飲食+哺乳=月子裏的健康瘦身法則！
六、最後說說產後憂鬱
之前，就聽到朋友說產後憂鬱，想不到，它的到來會那麼的突然。剛回家幾天，寶寶因爲在醫院吸慣了奶嘴，總是不喜歡吸我的奶頭，於是，每次我都要用吸奶器把奶吸出來，花了二百多元買回來的貝親吸奶器，是要用手來按的，按得我手都痛了。那天下午，我就是邊吸奶邊想起月子保姆走了後，我一人來帶瑩瑩，這個軟綿綿的小東西怎麼來照顧呢？又沒一個老人家在身邊，天氣也轉冷了，怎麼辦呢？想起這些問題，突然就來眼淚了。心情憂鬱了一整個下午！後來瑩爸回來了，我跟他
說起了這些，他就跟保姆商量能不能多做一個月，然後又向我保證每天中午回家吃飯，多點時間來幫我、陪我……就是因爲有個好的老公，憂鬱困了我一下午就跑掉了，哈，心情開朗纔會下奶的，不良的情緒也會帶給寶寶呢。所以，如果真的有產後憂鬱了，也要多跟家人商量你的困擾，不要放在心上，憂鬱自然就沒有了。
我想，每個地區對於坐月子都有些禁忌，這跟當地水土、生活習慣不同有關，風俗留存下來的肯定有它的道理，但也不能盡信！在產前我就看過相關的書籍，對於正確的經驗我是照做的，但有些古老的做法我就堅持反對！當然，我的經驗也不能說是適合每個人，在這裏說出來，希望能給大家一個參考。
