準媽如何克服焦慮心理

     過度的焦慮則是一種病態，因爲過度的焦慮不僅會使心理不適反而還會引起生理上的不適，如心煩意亂、心緒不寧

      過度的焦慮則是一種病態，因爲過度的焦慮不僅會使心理不適反而還會引起生理上的不適，如心煩意亂、心緒不寧、失眠頭痛，容易燥熱、激動等。孕婦常因爲焦慮而坐窩不寧。要消除心中的焦慮，首先要弄清楚自己到底焦慮些什麼，也就是說，須做一番自省，找出焦慮的原因。

　　1.產生焦慮心理的原因

　　(1)過於敏感。女人本身就敏感，懷孕時的女人空閒的時間多了起來，就更加的敏感了。一件小小的事情都可能引起她們的焦慮，小事情往往被她們放大到無限大，而自己一般又承受能力太低，而變得焦慮。所以過於敏感是產生焦慮心理的一個重要的原因。
　　(2)過於追求完美。有些人好勝心非常的強，無論在哪個方面總是希望追求完美。孕婦常常對肚子裏的孩子寄於了全部的希望。他們的容貌，他們的智力，他們的健康，都希望完美到無可挑剔。但是，一切的結果總是要等孩子出生後才能揭曉。於是在漫長的等待中，孕婦焦慮不堪。
　　(3)沒有良好的心理素質。在這個世界上，每個人都有可能遇到風險和機遇。如果沒有很好的認識自己的能力，—旦這些困難發生在自己身上，沒有良好的心理素質，產生焦慮是必然的。孕婦也是這樣。心理素質不好的孕婦可能會因焦慮產生對人生無望的念頭。
　　(4)突發事件引起焦慮。當天災人禍降臨，或有什麼大的變動的時候，也會引起焦慮和緊張甚至絕望。如果在懷孕期間發生意外的事件，則可能讓孕婦焦慮不堪，愁眉不展。

　　2.克服孕期的焦慮心理

　　焦慮心理的存在，給孕婦的生活帶了許多的不愉快，當然不能任由這種壞情緒任意的發展，要採取相應的調適方法。
　　(1)對生活有正確的認識。懷孕期間，如果遇到困難冷靜分析，尋求解決之道。
　　(2)給自己放鬆的機會。在懷孕的過程中不要把自己逼得太苦，絕對完美的事情是不存在的。知足常樂，平心靜氣，不要被煩惱套住。
　　(3)用樂觀的心態面對一切。在災難面前不低頭，面對現實，相信山窮水盡之後終會柳暗花明。
　　(4)丈夫的幫助。看到妻子焦慮的心理，丈夫不能漠然視之。做好妻子的工作，陪妻子愉快地度過懷孕的時光。妻子行動不便，對妻子要多方照料、體貼入微。每日與妻子共同完成胎教的內容，把胎教堅持到底。此外，丈夫還需要每日陪妻子活動、散步，這有利於宮縮，但不可讓妻子過於疲勞。

　　十月懷胎，一朝分娩。懷孕是順理成章的事，分娩是早晚的事，到時候孩子自會降臨，所以，根本不必焦慮。

　　溫馨提醒：當母親對胎兒的健康產生強烈質疑時，從醫學的觀點來看，做檢查來平定不安的情緒，是絕對有意義的事。畫面可以向你證明胎兒是健康的。