預防“熱傷風”怎麼做

起居有度 　　避免受涼是預防“熱傷風”的關鍵。大量出汗之後，不可驟然進入溫度較低的空調房間。控制室內溫度，與室外的溫差不要超過7℃。對於長時間工作

　　起居有度 

　　避免受涼是預防“熱傷風”的關鍵。大量出汗之後，不可驟然進入溫度較低的空調房間。控制室內溫度，與室外的溫差不要超過7℃。對於長時間工作在空調環境下的白領一族來說，夏季“保暖”聽起來矛盾，其實非常重要，可以準備一件外套，女性最好穿褲子或絲襪，免得時間長了四肢發冷，出門後被熱氣一蒸，就很容易“熱傷風”。下班回家後，先洗個溫水澡，同時對肩、膝關節等進行按摩，有助於血液通暢。

　　飲食有度 

　　夏季飲食以清淡爲宜，可以多吃富含維生素的水果與蔬菜，避免油膩辛辣和生冷食品。尤其需要避免的是過分隨性地吃喝很涼的冷飲或食物。專家認爲，夏日飲食溫度在8℃~14℃最爲適宜。需要解暑清熱時，不妨煮些綠豆湯或蓮子百合粥。此外，可以多吃些苦味食物，如苦瓜、萵筍等，不僅能清內熱、除溼健脾，還有增進食慾的作用。
　　
　　工作有度

　　傳統中醫理論認爲，夏季應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。而來自日本的最新研究顯示，夏季如果每天中午小睡15分鐘，可以有效消除疲勞，讓“熱傷風”的發病率減少37％。因此，勞逸結合，保持生活規律，保證充足睡眠，就是主動預防“熱傷風”的積極姿態。而加強鍛鍊、增強身體素質也很重要，可以選擇做操、打太極拳、游泳等方式。此外還要注重精神調養，避免急躁情緒，保持心情舒暢。神清氣和，無論冷熱傷風，都無法輕易來襲了。