產後奶水不足寶媽急壞了。那麼怎麼預防產後奶水不足呢？想要產後擺脫奶水不足的困擾 ，孕期應該怎麼護理乳房呢？孕期護理乳房的祕訣有哪些？一起來看看吧！
產後奶水不足寶媽急壞了。那麼怎麼預防產後奶水不足呢？想要產後擺脫奶水不足的困擾 ，孕期應該怎麼護理乳房呢？孕期護理乳房的祕訣有哪些？一起來看看吧！
很多寶媽生完寶寶後焦頭爛額，奶水怎麼都出不來。任你怎樣擠奶、揉奶、捏奶都於事無補，反而是在折騰你的乳房，只能適得其反。
孕期無視甚至粗暴地對待乳房，可能這些問題會找到你：乳頭破裂、乳頭疼通、乳腺炎、奶水不足、回奶…孕期乳房保健，非常重要，不僅關係日後的哺乳，還影響產後的恢復。
下面來看，護理乳房的幾大祕訣
1、乳頭清潔有學問
乳頭的清潔不需要使用酒精、抑菌劑、或肥皂。洗澡時光用清水沖洗就足夠了。並將皮膚皺褶處擦洗乾淨，這樣，不僅可以保持乳房衛生，還會使皮膚逐漸變得結實耐磨，日後經得起寶寶吸吮。此外，避免使用肥皂。
小技巧：經常用乾燥柔軟的小毛巾輕拭乳頭皮膚，可增加乳頭表皮的堅韌性，避免在寶寶吸吮時破損。
如果乳頭上有硬痂樣的東西，不要生硬去掉。可在入睡前在乳頭上覆蓋一塊長約10釐米、塗滿油脂的四方紗布。然後，在第二天早晨起牀後再把硬痂樣東西擦掉。
提醒：乳房較小的孕媽咪，孕期切不可使用豐乳霜；乳房較大的孕媽咪，也絕不可以使用減肥霜。這兩種用品中都含有一定的性激素，隨意使用會影響乳腺的正常發育。
乳 房 按 摩 手 法
2、乳房按摩手法
洗浴後正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭後，用熱毛巾敷蓋乳房並用手輕輕地按住；將乳房擦淨後塗一些食用橄欖油，用手指從乳房內側向外順時針輕輕按摩；用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩；輕輕按住乳房並從四周向乳頭方向輕輕按摩；拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。
3、乳罩選擇技巧
大多數媽媽都是懷孕期間購買哺乳胸罩。在懷孕最後數週購買胸罩時，罩杯及胸圍應留有富餘。試胸罩時，要記住：乳房會在產後及乳汁開始分泌時漲大，罩杯或胸圍過緊，會導致輸乳管堵塞或乳房感染。
使用寬帶、棉製乳罩支撐乳房，防止乳房下垂。如果胸衣上沒有支持物，日漸增大的乳房受重力作用會逐漸往下垂，使乳房內的纖維組織斷裂，失去彈性。它們一旦被破壞很難再恢復原狀，導致日後乳房下垂、變形。因此，孕婦宜穿着有軟鋼託的胸衣。
乳罩選擇技巧
大多數媽媽都是懷孕期間購買哺乳胸罩。在懷孕最後數週購買胸罩時，罩杯及胸圍應留有富餘。試胸罩時，要記住：乳房會在產後及乳汁開始分泌時漲大，罩杯或胸圍過緊，會導致輸乳管堵塞或乳房感染。
使用寬帶、棉製乳罩支撐乳房，防止乳房下垂。如果胸衣上沒有支持物，日漸增大的乳房受重力作用會逐漸往下垂，使乳房內的纖維組織斷裂，失去彈性。它們一旦被破壞很難再恢復原狀，導致日後乳房下垂、變形。因此，孕婦宜穿着有軟鋼託的胸衣。
4、矯正乳房凹陷的妙招
如果乳頭凹陷或扁平，在擦洗時用手輕柔地將乳頭向外捏出來。凹陷的乳頭往往容易積存污垢，先塗上油脂軟化污垢，然後用清洗乾淨。
小技巧：
1）孕媽咪洗淨雙手後，用手指輕輕將乳頭向外牽拉，同時捻轉乳頭。然後，用70%酒精擦拭乳頭，每天牽引並擦拭2-3次，每次20-30分鐘。等到乳頭皮膚堅韌後，乳頭就不容易內陷了。
2）可採用吸奶器吸出乳頭。把橡皮玻璃吸奶器的玻璃罩去掉，捏緊橡皮球擠去球內空氣。然後，用開口處吸住乳暈，利用負壓作用吸引內陷的乳頭。10分鐘後把橡皮球取下，牽拉、捻轉乳頭，堅持一定時間乳頭逐漸會突出來。
最後，睡眠時，注意採取適宜睡姿，最好取側臥位或仰臥位。
因爲俯臥位容易使乳房受到擠壓，使血液循環不通暢，不能保證促使乳腺發育的激素運送，甚至影響乳腺發育。
